احساسات ما

مثلاً احساس انگیزه ، سپاسگزار و سرزنده می کنید ، یا اینکه فقط ترسیده ، عصبانی و غمگین هستید ، تفاوت بزرگی ایجاد می کند. هریک از ما به طور قطع روزی را به وجود آورده ایم که "با پای اشتباه" برخیزید. هیچ چیز نمی خواهد به درستی کار کند ، احساس ناراحتی ، تحریک و احساس خستگی می کنید. این می تواند در تمام طول روز ادامه داشته باشد و در حال حاضر عصر است و می توانید در یک روز بد به عقب نگاه کنید.

چگونه بحران بر احساس ما تأثیر می گذارد

در زمان کورونا ، این مورد به ویژه بسیار مورد توجه ما قرار گرفت. ساختارهایی که برای همه ما خیلی امن به نظر می رسید از هم پاشیده اند. ما مجبور بودیم در خانه بمانیم ، مدرسه و مراقبت از کودکان بسته شد و جلسات روزانه با خانواده و دوستان دیگر مجاز نیست. بسیاری از ما حتی تحت تأثیر کار کوتاه مدت بوده ایم یا در کل شغل خود را از دست داده ایم. دیگر نمی توان مانند گذشته ادامه داد. و اینجاست که دوباره احساساتمان وارد می شود. زیرا هر کس دو نیاز اساسی ذاتی دارد: نیاز به اتصال (تعلق) و نیاز به آزادی (استقلال). اگر این نیازها برآورده نشود ، احساس بد می کنیم. اما در اینجا نیز اختلافاتی وجود دارد. برخی از مردم عصبانی می شوند ، استرس و غرق می شوند. برخی دیگر عقب نشینی می کنند ، غمگین هستند و خود را می بندند. البته این اتفاق نه تنها در مواقع کورونا بلکه در سایر بحرانهای شخصی نیز رخ می دهد.

هر یک از ما بی نظیر است

اول از همه ، باید بدانیم که هر شخص بی نظیر است. این بدان معناست که همه ما متفاوت احساس می کنیم بلکه این که همه با احساسات خود متفاوت رفتار می کنند. مهم این است که شما خود را با افراد دیگر مقایسه نکنید و یا حتی خودتان را برای آنچه در حال حاضر به نظر می رسد قضاوت نکنید. روزهایی وجود دارد که هوا می تواند به شما احساس بدی بدهد و روزهای دیگری که با وجود باران مثبت هستید. پس زندگی است! اما خبرهای خوب هم هست. زیرا با کمی دانش ، صبر و تمرین می توانیم روی احساساتمان تأثیر بگذاریم.

با احساساتی که احساس خوبی نمی کند چه می کنید؟

آیا این را می دانید؟ شما اخبار را تمام روز تماشا می کنید ، مثلاً درباره بحران های مالی ، خشونت و بیماری؟ یا با یک دوست تلفنی صحبت می کنید و فقط درمورد آنچه اشتباه پیش می رود صحبت می کنید؟ در زندگی روزمره خود چیزی متفاوت را امتحان کنید! به آنچه در حال حاضر است توجه کنید. خبر خوب ، غذای خوب یا پرنده آواز ایستاده. خیلی سریع متوجه خواهید شد که روحیه شما بهتر می شود. حتی ممکن است به شما در نوشتن لیست کمک کند و آن را برای شما حفظ کند. این تمرین البته فقط یک قدم کوچک است. اما یک چیز بسیار ساده و مفید در پشت آن وجود دارد: افکار ما روی احساسات ما تأثیر می گذارند. و این دقیقاً همان چیزی است که ما می توانیم برای بهتر شدن احساس استفاده کنیم.

وقتی احساسات بد عادی می شوند

بسیاری از این تمرینات کوچک وجود دارد که می تواند شما را به سرعت بهبود بخشد. آنها به شما ساختار و ثبات در یک بحران شخصی می دهند. با این حال ، هیچ یک از اینها نمی تواند مفید باشد. مدت طولانی احساس ناراحتی می کنید ، بیش از حد غرق و بی تحرک هستید. مواقعی وجود دارد که شما نمی توانید برای هر کاری انگیزه خود را ایجاد کنید و نمی دانید چه کاری انجام دهید. در چنین لحظاتی ممکن است شما نیاز به حمایت شخص بی طرف داشته باشید. این هم خوب است! با خود خیلی سختگیر نباشید و به خودتان اجازه دهید کمک را قبول کنند. برای این کار روشهای مختلفی وجود دارد و فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که مناسب وضعیت شما چیست.

ElternHotline برای شما وجود دارد و شما را در بحران شخصی شما پشتیبانی می کند.

از 17 ژوئن سال 2020 ، تیم ElternCoaches به سؤالات شخصی شما بصورت زنده در اینستاگرام پاسخ خواهد داد. البته بصورت ناشناس و رایگان. برای ما بنویسید و در اینستاگرام یا در Redaktion@elternhotline.de ثبت نام کنید

اگر به دنبال مشاوره هستید ، ElternHotline لیستی را برای شما در اینجا گردآوری کرده است https://elternhotline.de/de/beratung که می تواند در جستجوی شما به شما کمک کند.

منتشر شده در 15.06.2020