مشاعرنا

يحدث فرقًا كبيرًا سواء كنت تشعر بالدوافع والامتنان والحيوية ، على سبيل المثال ، أو إذا كنت خائفًا وغاضبًا وحزينًا. كان لكل منا بالتأكيد اليوم الذي نهضت فيه "بالقدم الخطأ". لا شيء يريد أن يعمل بشكل صحيح ، تشعر بعدم الارتياح ، والغضب ، وفي مزاج سيئ. يمكن أن يستمر طوال اليوم وهو بالفعل مساء ويمكنك النظر إلى الوراء في يوم سيء.

كيف تؤثر الأزمات على مشاعرنا

في زمن كورونا ، تم لفت انتباهنا إلى هذا الأمر بشكل خاص للغاية. لقد انهارت الهياكل التي بدت آمنة لنا جميعًا. اضطررنا للبقاء في المنزل ، وتم إغلاق المدرسة ورعاية الأطفال ولم يعد يُسمح بالاجتماعات اليومية مع العائلة والأصدقاء. لقد تأثر العديد منا حتى بالعمل لوقت قصير أو فقدوا وظائفهم تمامًا. لم يعد من الممكن الاستمرار كما كان من قبل. وهنا تأتي مشاعرنا مرة أخرى. لأن لكل شخص حاجتان أساسيتان فطريتان: الحاجة إلى الترابط (الانتماء) والحاجة إلى الحرية (الاستقلال الذاتي). إذا كان لا يمكن تلبية هذه الاحتياجات ، نشعر بالسوء. ولكن هناك أيضًا اختلافات هنا. بعض الناس يغضبون ، يشعرون بالتوتر والإرهاق. ينسحب الآخرون ، حزينون ويغلقون أنفسهم. بالطبع ، هذا لا يحدث فقط في أوقات كورونا ، ولكن أيضًا في الأزمات الشخصية الأخرى.

كل واحد منا هو فريد من نوعه

بادئ ذي بدء ، يجب أن ندرك أن كل شخص فريد من نوعه. هذا لا يعني أننا جميعًا نشعر بأننا مختلفون ، ولكن أيضًا أن كل شخص يتعامل مع مشاعره بشكل مختلف. من المهم ألا تقارن نفسك بأشخاص آخرين أو حتى أن تحكم على نفسك لما تبدو عليه الآن. هناك أيام يمكن أن يجعلك الطقس تشعر فيها بالسوء وأحيانًا أخرى تكون إيجابيًا بالرغم من المطر. هكذا هي الحياة! ولكن هناك أخبار جيدة. لأنه مع القليل من المعرفة والصبر والممارسة يمكننا التأثير على مشاعرنا.

ماذا تفعل بالمشاعر التي لا تشعر بالرضا؟

هل تعرف هذا؟ هل تشاهد الأخبار طوال اليوم ، على سبيل المثال عن الأزمات المالية والعنف والمرض؟ أو هل تتحدث إلى صديق على الهاتف وتتحدث فقط عما يحدث؟ جرب شيئًا مختلفًا في حياتك اليومية! انتبه لما هو الآن. أخبار جيدة ، وجبة جيدة أو طائر الغناء واقفا. ستلاحظ بسرعة أن مزاجك يتحسن. قد يساعدك ذلك على كتابة قائمة والاحتفاظ بها بهذه الطريقة لك. هذا التمرين هو بالطبع خطوة صغيرة. ولكن هناك شيء بسيط ومفيد جدًا وراءه: تؤثر أفكارنا على مشاعرنا. وهذا بالضبط ما يمكننا استخدامه لجعلنا نشعر بتحسن.

عندما تصبح المشاعر السيئة طبيعية

هناك العديد من هذه التمارين الصغيرة التي يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن بسرعة. يمنحك الهيكل والاستقرار في أزمة شخصية. ومع ذلك ، قد لا يكون أي من هذه مفيدًا. تشعر بالحزن لفترة طويلة ، أنت غارق ومشوش. هناك أوقات لا يمكنك فيها تحفيز نفسك على أي شيء ولا تعرف ماذا تفعل. في مثل هذه اللحظات ، قد تحتاج إلى دعم من شخص محايد. هذا جيد أيضًا! لا تكن صارمًا مع نفسك واسمح لنفسك بقبول المساعدة. هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك ويمكنك فقط أن تقرر ما هو مناسب لموقفك.

يتوفر ElternHotline من أجلك ويدعمك في أزماتك الشخصية.

من 17 يونيو 2020 ، سيجيب فريق ElternCoaches على أسئلتك الشخصية مباشرة على Instagram. بالطبع ، بشكل مجهول ومجاني. اكتب لنا وسجل على Instagram أو على Redaktion@elternhotline.de

إذا كنت تبحث عن مشورة ، فقد وضعت ElternHotline قائمة لك هنا https://elternhotline.de/de/beratung التي يمكن أن تساعدك في بحثك.

نشرت في 15.06.2020