Нашите чувства

Има голяма разлика дали се чувствате мотивирани, благодарни и живи например, или просто сте уплашени, ядосани и тъжни. Всеки от нас определено е имал деня, когато си станал „с грешен крак“. Нищо не иска да работи правилно, чувствате се некомфортно, раздразнено и просто в лошо настроение. Тя може да продължи през целия ден и вече е вечер и можете да погледнете назад към лош ден.

Как кризите влияят на нашите чувства

Във времена на Корона това ни беше представено особено изключително. Структурите, които изглеждаха толкова безопасни за всички нас, се разпаднаха. Трябваше да стоим вкъщи, училището и грижите за деца бяха затворени и ежедневните срещи със семейството и приятелите вече не бяха позволени. Много от нас дори са били засегнати от работа за кратко време или са загубили изцяло работата си. Вече не беше възможно да продължиш както преди. И тук отново влизат чувствата ни. Защото всеки има две вродени основни потребности: нуждата от свързаност (принадлежност) и нуждата от свобода (самостоятелност). Ако тези нужди не могат да бъдат задоволени, се чувстваме зле. Но тук също има разлики. Някои хора се ядосват, стресират се и са претоварени. Други се оттеглят, тъжат и се затварят в себе си. Разбира се, това се случва не само по време на Корона, но и при други лични кризи.

Всеки от нас е уникален

На първо място трябва да сме наясно, че всеки човек е уникален. Това означава не само, че всички се чувстваме различно, но и че всеки се отнася с чувствата си по различен начин. Важно е да не се сравнявате с други хора или дори да преценявате себе си за това, което изглежда в момента. Има дни, когато времето може да ви накара да се почувствате зле, и други дни, когато сте позитивни въпреки дъжда. Значи животът е! Но има добри новини. Защото с малко познание, търпение и практика можем да повлияем на чувствата си.

Какво правите с чувства, които не се чувстват добре?

Знаеш ли това? Гледате новини през целия ден, например за финансови кризи, насилие и болести? Или говориш с приятел по телефона и просто говориш за това, което става наред? Опитайте нещо различно в ежедневието си! Обърнете внимание на това, което е в момента. Добра новина, добро ядене или пеещата птица, изправена. Много бързо ще забележите, че настроението ви се подобрява. Може дори да ви помогне да напишете списък и да го запазите по този начин за вас. Това упражнение разбира се е само малка стъпка. Но зад това има много просто и полезно нещо: мислите ни влияят на чувствата ни. И точно това можем да използваме, за да се почувстваме по-добре.

Когато лошите чувства станат нормални

Има много от тези малки упражнения, които могат да ви накарат да се почувствате по-бързо. Те ви дават структура и стабилност при лична криза. Никой от тях обаче не може да бъде полезен. Дълго се чувствате тъжни, преуморени сте и дезориентирани. Има моменти, в които не можете да се мотивирате за нищо и просто не знаете какво да правите. В такива моменти може да се нуждаете от подкрепа от неутрален човек. Това също е добре! Не бъдете прекалено строги със себе си и си позволете да приемете помощ. Има много различни начини да направите това и само вие можете да решите какво е подходящо за вашата ситуация.

ElternHotline е за вас и ви подкрепя в личната ви криза.

От 17 юни 2020 г. екипът на ElternCoaches ще отговаря на вашите лични въпроси на живо в Instagram. Разбира се, анонимно и безплатно. Пишете ни и се регистрирайте в Instagram или на Redaktion@elternhotline.de

Ако търсите съвет, ElternHotline състави списък за вас тук https://elternhotline.de/de/beratung, който може да ви помогне при вашето търсене.

Публикувано на 15.06.2020