Nuestros sentimientos

Hay una gran diferencia, por ejemplo, si te sientes motivado, agradecido y animado, o si estás ansioso, enfadado y triste. Cada uno de nosotros ha tenido probablemente el día en que nos levantamos "en el lado equivocado de la cama". Nada quiere funcionar realmente, te sientes incómodo, irritable y sólo te sientes mal. Esto puede durar todo el día y luego es de noche y miras atrás en un mal día.

Cómo las crisis influyen en nuestras emociones

En tiempos de Corona, esto era particularmente extremo. Las estructuras que nos parecían tan seguras se rompieron. Teníamos que quedarnos en casa, la escuela y la guardería estaban cerradas y las reuniones diarias con la familia y los amigos ya no estaban permitidas. Muchos de nosotros incluso nos vimos afectados por el trabajo a corto plazo o perdimos sus trabajos por completo. Continuar como antes ya no era posible. Y en este punto nuestros sentimientos entran en juego de nuevo. Porque todo ser humano tiene dos necesidades básicas innatas: La necesidad de conexión (pertenencia) y la necesidad de libertad (autonomía). Si estas necesidades no pueden ser satisfechas, nos sentimos mal. Pero aquí también hay diferencias. Algunas personas se enfadan, están estresadas y sobrecargadas. Otros se retiran, están tristes y se cierran. Por supuesto que esto no sólo ocurre en tiempos de Corona, sino también en otras crisis personales.

Cada uno de nosotros es único

Lo primero que deberíamos darnos cuenta es que cada persona es única. Esto significa no sólo que todos sentimos de manera diferente, sino que cada uno trata sus sentimientos de manera diferente. Es importante que no te compares con otras personas o incluso que no te juzgues a ti mismo por cómo te sientes por dentro. Hay días en los que el clima puede ponerte de mal humor y otros en los que te sientes positivo a pesar de la lluvia. ¡Eso es vida! Pero hay buenas noticias. Con un poco de conocimiento, paciencia y práctica podemos influir en nuestros sentimientos.

¿Qué haces con los sentimientos que no se sienten bien?

¿Sabes lo que es eso? ¿Ves las noticias todo el día, por ejemplo sobre crisis financieras, violencia y enfermedades? ¿O hablas por teléfono con un amigo y sólo hablas de lo que va mal? ¡Intenta algo diferente en tu vida diaria! Concentra tu atención en lo que es bueno en este momento. Un buen mensaje, una buena comida o el pájaro que canta cuando te levantas. Notará muy rápidamente que su estado de ánimo mejorará. Incluso podría ayudarte a escribir una lista y grabarla para ti mismo. Este ejercicio es, por supuesto, sólo un pequeño paso. Pero hay algo muy simple y útil detrás de esto: Nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos. Y esto es exactamente lo que podemos usar para mejorar.

Cuando los malos sentimientos se vuelven normales

Hay muchos de estos pequeños ejercicios que pueden hacer que te sientas mejor rápidamente. Te dan estructura y estabilidad en una crisis personal. Sin embargo, puede ser que ninguno de estos ejercicios sea útil. Te sientes triste durante un largo período de tiempo, estás abrumado y desorientado. Hay momentos en los que no puedes motivarte para nada y simplemente no sabes qué hacer. En esos momentos puede necesitar el apoyo de una persona neutral. ¡Eso también está bien! No seas demasiado duro contigo mismo y permítete aceptar ayuda. Hay muchas posibilidades diferentes para esto y sólo usted puede decidir lo que es apropiado en su situación.

La línea directa de los padres está ahí para ti y te apoya en tu crisis personal.

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Publicado en 15.06.2020