Наши чувства

Это имеет большое значение, например, чувствуете ли вы себя мотивированным, благодарным и живым, или же вы встревожены, злы и печальны. У каждого из нас, наверное, был день, когда мы встали "не с той стороны кровати". Ничто на самом деле не хочет работать, ты чувствуешь себя некомфортно, раздражительно и просто чувствуешь себя плохо. Это может продолжаться весь день, а потом уже вечер, и ты оглядываешься на плохой день.

Как кризисы влияют на наши эмоции

Во времена Короны это было особенно экстремально. Структуры, которые казались нам столь безопасными, развалились на части. Мы должны были оставаться дома, школа и уход за детьми были закрыты, а ежедневные встречи с семьей и друзьями больше не разрешались. Многие из нас даже пострадали от кратковременной работы или полностью потеряли работу. Продолжать как раньше было уже невозможно. И в этот момент наши чувства снова вступают в игру. Потому что у каждого человека есть две врожденные основные потребности: Необходимость связи (принадлежности) и необходимость свободы (автономии). Если эти потребности не могут быть удовлетворены, мы чувствуем себя плохо. Но и здесь тоже есть различия. Некоторые люди злятся, испытывают стресс и перенапряжение. Другие уходят, грустят и закрываются. Конечно, это происходит не только во времена Короны, но и во время других личных кризисов.

Каждый из нас уникален

Первое, что мы должны понять, это то, что каждый человек уникален. Это означает не только то, что все мы чувствуем себя по-разному, но и то, что каждый по-разному относится к своим чувствам. Важно, чтобы вы не сравнивали себя с другими людьми и даже не осуждали себя за то, что вы чувствуете внутри. Есть дни, когда погода может поставить вас в плохое настроение и другие дни, когда вы чувствуете себя позитивно, несмотря на дождь. Такова жизнь! Но есть и хорошие новости. С небольшим количеством знаний, терпения и практики мы можем влиять на наши чувства.

Что ты делаешь с чувствами, которые тебе не нравятся?

Знаешь, что это? Вы весь день смотрите новости, например, о финансовых кризисах, насилии и болезнях? Или ты говоришь по телефону с другом и просто говоришь о том, что плохо? Попробуйте что-нибудь другое в своей повседневной жизни! Сосредоточьте внимание на том, что хорошо в данный момент. Хорошее сообщение, хорошая еда или певчая птица, когда ты встаешь. Вы очень быстро заметите, что ваше настроение улучшится. Это может даже помочь вам написать список и записать его для себя. Это упражнение, конечно, всего лишь небольшой шаг. Но за этим стоит очень простая и полезная вещь: наши мысли влияют на наши чувства. И это именно то, что мы можем использовать, чтобы стать лучше.

Когда плохие чувства становятся нормальными

Есть много из этих маленьких упражнений, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше быстро. Они дают вам структуру и стабильность в личном кризисе. Однако, возможно, ни одно из этих упражнений не является полезным. Вы чувствуете себя грустным в течение длительного периода времени, вы перегружены и дезориентированы. Бывают моменты, когда ты не можешь мотивировать себя ни на что и просто не знаешь, что делать. В такие моменты вам может понадобиться поддержка нейтрального лица. Это тоже нормально! Не будьте слишком строги к себе и позвольте себе принять помощь. Есть много различных возможностей для этого, и только вы можете решить, что именно подходит в вашей ситуации.

Горячая линия родителей всегда рядом и поддерживает вас в вашем личном кризисе.

С 17.06.2020 команда тренеров-родителей будет отвечать на ваши личные вопросы в прямом эфире на Instagram. Конечно, анонимно и бесплатно. Не стесняйтесь обращаться к нам и свяжитесь с Instagram или по адресу redaktion@elternhotline.de

Если Вы ищете консультацию, то "горячая линия" для родителей составила здесь список https://elternhotline.de/de/beratung, который может помочь Вам в поиске.

Опубликовано на 15.06.2020