наші почуття

Це має велику різницю, наприклад, якщо ви відчуваєте мотивацію, вдячність і жвавість, або якщо ви зараз налякані, злісні та сумні. У всіх нас був той день, коли ми встали не з того місця. Ніщо не хоче працювати належним чином, ви відчуваєте дискомфорт, дратівливість і просто поганий настрій. Це може тривати цілий день, і це вже вечір, і ви озираєтеся на поганий день.

Як кризи впливають на наші почуття

Під час корони нам це показували в особливо екстремальний спосіб. Конструкції, які здавалися всім нам такими безпечними, розвалилися. Нам довелося залишатися вдома, школа та догляд за дітьми були закриті, а щоденні зустрічі з родиною та друзями більше не дозволялися. Багато з нас навіть постраждали від короткочасної роботи або взагалі втратили роботу. Продовжувати, як раніше, було неможливо. І ось тут знову вступають в гру наші почуття. Тому що кожна людина має дві вроджені базові потреби: потребу в зв’язаності (приналежності) і потребу в свободі (автономії). Коли ці потреби неможливо задовольнити, нам погано. Але і тут є відмінності. Деякі люди зляться, напружуються і пригнічуються. Інші відходять, сумують і замикаються. Звісно, це трапляється не лише під час корони, а й інших особистих криз.

Кожен з нас унікальний

Перше, що ми повинні усвідомити, це те, що кожна людина унікальна. Це означає не тільки те, що ми всі відчуваємо по-різному, але й те, що кожен по-різному ставиться до своїх почуттів. Важливо, щоб ви не порівнювали себе з іншими людьми і навіть не судили себе за те, що ви відчуваєте зараз. Бувають дні, коли погода може зіпсувати настрій, а інші дні, коли у вас позитивний настрій, незважаючи на дощ. Так життя є! Але є хороші новини. Тому що, маючи трохи знань, терпіння і практики, ми можемо впливати на свої почуття.

Що ви робите з почуттями, які не приємні?

Чи знаете ви, що? Ви цілий день дивитеся новини про фінансові кризи, насильство та хвороби? Або ви розмовляєте з другом по телефону і лише розмовляєте про те, що зараз йде погано? Спробуйте щось інше у своєму повсякденному житті! Зосередьте свою увагу на тому, що добре зараз. Приємне повідомлення, смачна їжа або співаючий птах, коли ви встаєте. Ви дуже швидко помітите, що ваш настрій покращиться. Це може навіть допомогти вам скласти список і зберегти його для себе. Звісно, ця вправа – лише маленький крок. Але за цим стоїть дуже проста і корисна річ: наші думки впливають на наші почуття. І це саме те, що ми можемо використати, щоб покращити ситуацію.

Коли погані відчуття стають нормальними

Є багато з цих маленьких вправ, які можуть швидко покращити самопочуття. Вони дають вам структуру та стабільність у особистісній кризі. Однак ніщо з цього не може бути корисним. Ви відчуваєте смуток протягом тривалого періоду часу, пригнічені та дезорієнтовані. Бувають випадки, коли ти не можеш себе ні на що мотивувати і просто не знаєш, що робити. У такі моменти може виявитися, що вам потрібна підтримка нейтральної людини. Це теж нормально! Не будьте занадто суворими до себе і дозвольте собі прийняти допомогу. Є багато різних способів зробити це, і тільки ви можете вирішити, що підходить у вашій ситуації.

Батьківська гаряча лінія працює для вас і підтримає вас у вашій особистій кризі.

З 17 червня 2020 року команда ElternCoaches відповідатиме на ваші особисті запитання в прямому ефірі в Instagram. Звичайно анонімно і безкоштовно. Напишіть нам і зв’яжіться з нами в Instagram або на redaktion@elternhotline.de

Якщо ви шукаєте поради, ElternHotline склав тут список https://elternhotline.de/de/beratung, який може допомогти вам у пошуку.

Опубліковано на 15.06.2020