Nos sentiments

Cela fait une grande différence, par exemple, que vous vous sentiez motivé, reconnaissant et vif, ou que vous soyez anxieux, fâché et triste. Chacun de nous a probablement eu le jour où il s'est levé "du mauvais côté du lit". Rien ne veut vraiment fonctionner, vous vous sentez mal à l'aise, irritable et vous vous sentez simplement mal. Cela peut durer toute la journée, puis c'est le soir et vous vous retournez sur une mauvaise journée.

Comment les crises influencent nos émotions

À l'époque de Corona, c'était particulièrement extrême. Les structures qui nous semblaient si sûres se sont toutes effondrées. Nous devions rester à la maison, l'école et la garderie étaient fermées et les réunions quotidiennes avec la famille et les amis n'étaient plus autorisées. Beaucoup d'entre nous ont même été touchés par le chômage partiel ou ont complètement perdu leur emploi. Il n'était plus possible de continuer comme avant. Et à ce stade, nos sentiments entrent à nouveau en jeu. Parce que chaque être humain a deux besoins fondamentaux innés : Le besoin de connexion (appartenance) et le besoin de liberté (autonomie). Si ces besoins ne peuvent être satisfaits, nous nous sentons mal. Mais là aussi, il y a des différences. Certaines personnes se mettent en colère, sont stressées et surmenées. D'autres se retirent, sont tristes et se ferment. Bien sûr, cela n'arrive pas seulement en période de Corona, mais aussi lors d'autres crises personnelles.

Chacun de nous est unique

La première chose que nous devons réaliser est que chaque personne est unique. Cela signifie non seulement que nous ressentons tous différemment, mais aussi que chacun traite ses sentiments différemment. Il est important que vous ne vous compariez pas aux autres ou même que vous ne vous jugiez pas sur vos sentiments intérieurs. Il y a des jours où le temps peut vous mettre de mauvaise humeur et d'autres jours où vous vous sentez positif malgré la pluie. C'est la vie ! Mais il y a une bonne nouvelle. Avec un peu de connaissances, de patience et de pratique, nous pouvons influencer nos sentiments.

Que faites-vous des sentiments qui ne sont pas bons ?

Vous savez ce que c'est ? Vous regardez les nouvelles toute la journée, par exemple sur les crises financières, la violence et la maladie ? Ou bien vous parlez au téléphone avec un ami et vous parlez simplement de ce qui va mal ? Essayez quelque chose de différent dans votre vie quotidienne ! Concentrez votre attention sur ce qui est bon pour le moment. Un beau message, un bon repas ou le chant de l'oiseau quand vous vous levez. Vous remarquerez très vite que votre humeur s'améliore. Il pourrait même vous aider à rédiger une liste et à l'enregistrer pour vous-même. Cet exercice n'est bien sûr qu'un petit pas. Mais il y a une chose très simple et utile derrière tout cela : nos pensées influencent nos sentiments. Et c'est exactement ce que nous pouvons utiliser pour nous améliorer.

Quand les mauvais sentiments deviennent normaux

Il y a beaucoup de ces petits exercices qui peuvent vous faire vous sentir mieux rapidement. Ils vous donnent une structure et une stabilité en cas de crise personnelle. Toutefois, il se peut qu'aucun de ces exercices ne soit utile. Vous vous sentez triste sur une longue période, vous êtes accablé et désorienté. Il y a des moments où vous ne pouvez pas vous motiver pour quoi que ce soit et où vous ne savez tout simplement pas quoi faire. Dans ces moments-là, vous pouvez avoir besoin du soutien d'une personne neutre. C'est également correct ! Ne soyez pas trop dur avec vous-même et permettez-vous d'accepter de l'aide. Il existe de nombreuses possibilités pour cela et vous seul pouvez décider de ce qui est approprié dans votre situation.

La ligne téléphonique des parents est là pour vous et vous soutient dans votre crise personnelle.

A partir du 17.06.2020, l'équipe de parents entraîneurs répondra à vos questions personnelles en direct sur Instagram. Bien sûr, c'est anonyme et gratuit. N'hésitez pas à nous contacter et à vous adresser à Instagram ou à redaktion@elternhotline.de

Si vous cherchez des conseils, la ligne d'assistance aux parents a établi une liste ici https://elternhotline.de/de/beratung qui peut vous aider dans votre recherche.

Publié sur 15.06.2020