Duygularımız

Örneğin, kendinizi motive, minnettar ve canlı hissetmeniz ya da sadece korkmuş, öfkeli ve üzgün olmanız büyük bir fark yaratır. Her birimiz kesinlikle "yanlış ayak" kalktı gün oldu. Hiçbir şey düzgün çalışmak istemez, rahatsız, tahriş olmuş ve sadece kötü bir ruh halinde hissedersiniz. Bütün gün devam edebilir ve zaten akşam ve kötü bir günde tekrar bakabilirsiniz.

Krizler duygularımızı nasıl etkiler?

Corona zamanlarında bu özellikle dikkatimizi çekti. Hepimiz için çok güvenli görünen yapılar dağıldı. Evde kalmak zorunda kaldık, okul ve çocuk bakımı kapatıldı ve aile ve arkadaşlarla günlük toplantılara artık izin verilmedi. Birçoğumuz kısa süreli çalışmalardan bile etkilendik veya işlerini tamamen kaybettik. Artık eskisi gibi devam etmek mümkün değildi. Duygularımız tekrar devreye giriyor. Çünkü herkesin doğuştan gelen iki temel ihtiyacı vardır: bağlantılılık ihtiyacı (ait olma) ve özgürlük ihtiyacı (özerklik). Eğer bu ihtiyaçlar karşılanamazsa kendimizi kötü hissediyoruz. Ancak burada da farklılıklar var. Bazı insanlar sinirlenir, stresli ve bunalır. Diğerleri çekilir, üzülür ve kendilerini kapatırlar. Tabii ki, bu sadece Corona zamanlarında değil, aynı zamanda diğer kişisel krizlerde de gerçekleşir.

Her birimiz eşsiziz

Her şeyden önce, her insanın benzersiz olduğunu bilmeliyiz. Bu sadece hepimizin farklı hissetmesi değil, aynı zamanda herkesin duygularıyla farklı şekilde ilgilenmesi anlamına gelir. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamanız, hatta şu anda neye benzediğine karar vermemeniz önemlidir. Havanın sizi kötü hissettirebileceği günler ve yağmura rağmen olumlu olduğunuz diğer günler vardır. Hayat böyle! Ama iyi haberler var. Çünkü biraz bilgi, sabır ve pratikle duygularımızı etkileyebiliriz.

Kendini iyi hissetmeyen hislerle ne yapıyorsun?

Bunu biliyor musun? Haberleri mali krizler, şiddet ve hastalık gibi gün boyunca mı izliyorsunuz? Yoksa telefonda bir arkadaşınızla konuşup yanlış giden şey hakkında mı konuşuyorsunuz? Günlük yaşamınızda farklı bir şey deneyin! Şu anda nelere dikkat edin. İyi haber, iyi bir yemek ya da şarkı söyleyen kuş ayakta. Ruh halinizin iyileştiğini çok çabuk fark edeceksiniz. Bir liste yazmanıza ve sizin için bu şekilde tutmanıza bile yardımcı olabilir. Bu egzersiz elbette sadece küçük bir adımdır. Ama arkasında çok basit ve yararlı bir şey var: Düşüncelerimiz duygularımızı etkiler. Bizi daha iyi hissettirmek için kullanabileceğimiz tam da budur.

Kötü duygular normalleştiğinde

Sizi çabucak daha iyi hissetmenizi sağlayacak bu küçük egzersizlerden birçoğu var. Kişisel bir krizde size yapı ve istikrar kazandırırlar. Ancak, bunların hiçbiri yardımcı olmayabilir. Uzun süre üzülüyorsunuz, bunalmış ve şaşırmışsınız. Kendinizi hiçbir şey için motive edemediğiniz ve ne yapacağınızı bilmediğiniz zamanlar vardır. Bu gibi durumlarda, tarafsız bir kişiden desteğe ihtiyacınız olabilir. Bu da sorun değil! Kendinize karşı çok katı olmayın ve yardım almanıza izin vermeyin. Bunu yapmanın birçok farklı yolu vardır ve durumunuz için neyin doğru olduğuna yalnızca siz karar verebilirsiniz.

ElternHotline sizin için var ve sizi kişisel krizinizde destekler.

17 Haziran 2020'den itibaren ElternCoaches ekibi kişisel sorularınızı Instagram'da canlı olarak cevaplayacak. Tabii ki, anonim ve ücretsiz. Bize yazın ve Instagram'a veya Redaktion@elternhotline.de adresine kaydolun

Tavsiye arıyorsanız, ElternHotline sizin için bir liste hazırladı https://elternhotline.de/de/beratung.

yayınlandı 15.06.2020