بگذارید قدردان زندگی خود باشید

قدردانی کنید و احساس بهتری داشته باشید

البته در زندگی ما فقط با موارد خوب روبرو نمی شویم. ما همیشه راضی نیستیم و با قاطعیت در زندگی روزمره قدم می زنیم. استرس اغلب با ما روبرو می شود یا با افرادی روبرو می شویم که نمی توانیم از عهده آنها برآییم. اما قدردانی می تواند به شما کمک کند تا حتی در این لحظات روی چیزی مثبت تمرکز کنید و احساس بهتری داشته باشید.

شما می توانید اجازه دهید قدردانی از جهات مختلفی وارد زندگی شما شود و به خودتان آموزش دهید تا در زندگی روزمره بر روی خوب و زیبا تمرکز کنید. به تدریج متوجه خواهید شد که پیدا کردن چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید آسانتر می شود. این به شما کمک می کند تا در شرایط استرس ، ترس یا چالش ، آرام باشید و یا چیزی مثبت ببینید. مهم است که شما آگاهانه وقت خود را برای مراسم تشکر و قدردانی بگذرانید و مرتباً آن را انجام دهید. با دقت فکر کنید که چه موقع تمرین در زندگی روزمره شما جای می گیرد و دچار بی مهری می شوید. خوب است بدانید که حتی کودکان دوست دارند با سپاسگزاری مقابله کنند. بنابراین تمرین های زیر یک پروژه عالی خانوادگی است. شما نه تنها می توانید از یکدیگر الهام بگیرید بلکه از همدیگر با شگفتی یاد می گیرید.

تمرین سپاسگزاری شخصی خود را پیدا کنید

1. دقیقه تشکر: برای این تمرین یک ساعت آرام را پیدا کنید و لحظه ای اندکی را برای خود اختصاص دهید. این می تواند صبح هنگام برخاستن ، دوش گرفتن یا قطار برای کار باشد. در ابتدا می توانید یک کرنومتر یا تایمر تلفن همراه خود را به مدت 2 دقیقه تنظیم کنید تا احساس زمان کافی را داشته باشید. و پس از آن می تواند شروع شود! از این 2 دقیقه استفاده کنید و همه چیزهایی را که امروز از آنها سپاسگزار هستید ذهنی کنید. این می تواند بستر دنج در شب ، قهوه تازه یا اولین پرتوهای خورشید در صبح باشد. احساس راحتی کنید ، خلاق باشید و در قدردانی از آن حمام کنید. متوجه خواهید شد که بلافاصله بعد از آن احساس آرامش بیشتری می کنید.

2. خاطرات قدردانی: نگه داشتن چیزی در نوشتن همیشه ایده خوبی است. بنابراین افکار شما که می نویسید به شکلی کاملاً متفاوت در ذهن شما تقویت می شود. این دقیقاً همان چیزی است که با قدردانی از آن استفاده می کند. یک کتاب خوب تهیه کنید - دفترچه خاطرات قدردانی شما. اکنون در دامنه و به قول خودتان بنویسید که از چه چیزی تشکر می کنید. شما می توانید این کار را هر روز یا هفته انجام دهید ، نکته اصلی این است که روال خاص خود را پیدا می کنید و ضمن نوشتن ، با تمام چیزهای زیبایی که زندگی برای شما در یک لحظه دارد مقابله کنید. خواندن این کتاب بسیار جالب خواهد بود و به آنچه که قبلاً از آن سپاسگزار بودید ، نگاهی بیندازید.

3. کوزه سپاس: برای این تمرین شما نیاز به یک شیشه دارید که بتوانید آن را ببندید. شاید شما یکی از آن ها را پیدا کنید که به نظر زیبا هم می رسد و دوست دارید در آپارتمان خود داشته باشید. هدف این است که این لیوان را با قدردانی از آن پر کنید. برای این کار ، هر روز بر روی یک تکه کاغذ بنویسید (صرف نظر از زمان) آنچه امروز شما را خوشحال می کند - پس آنچه را که از شما سپاسگزار است. این می تواند موارد بسیار کوچک یا بسیار بزرگی باشد. اگر چنین احساسی دارید ، حتی می توانید چندین تکه کاغذ را توصیف کنید. پس از مدتی خواهید دید که چگونه شیشه قدردانی شما پر می شود و متوجه می شوید که چند لحظه شگفت انگیز ، مردم و چیزهایی که در زندگی خود دارید وجود دارد. زمانی را باز کنید که شیشه سپاسگزاری خود را باز کنید و آنچه را که در این دوره شما را مثبت کرده است بخوانید. شاید شما حتی از طریق این تمرینات دانش روزمره خود را بدست آورید: کدام افراد برای شما بسیار مناسب هستند؟ به خصوص چه چیزی را دوست دارید که وقت خود را با آن سپری کنید؟ برای شکل دادن به زندگی روزمره خود در آینده نیز می توانید از این مسئله برای خود استفاده کنید و در موارد استرس و چالش از این موارد استفاده کنید.

امیدواریم که از امتحان کردن لذت ببرید!

منتشر شده در 09.07.2020