Оставете благодарност в живота си

Начин за по-малко стрес и повече благополучие

„Не са щастливите, които са благодарни. Щастливи са благодарните. ”Английски философ на име Франсис Бейкън се казва, че е казал нещо подобно. Според тази поговорка е възможно да се доближим малко до щастието в живота. Един от начините за това е благодарността.

Практикувайте благодарност и се чувствайте по-добре

Разбира се, в живота не срещаме само добри неща. Не винаги сме доволни или вървим лъчезарно през ежедневието си. Стресът често ни настига или срещаме хора, с които не можем да се справим. Но благодарността може да ви помогне да се съсредоточите върху нещо положително дори в тези моменти и да ви накара да се почувствате по-добре.

Можете да оставите благодарността да се влива в живота ви по много различни начини и да се обучите да се съсредоточите върху доброто и красивото в ежедневието. Постепенно ще забележите, че става все по-лесно да намерите неща, за които сте благодарни. Това ще ви помогне да останете спокойни или да видите нещо положително дори в ситуации на стрес, страх или предизвикателства. Важно е съзнателно да отделите време за своя ритуал за благодарност и да го правите редовно. Помислете внимателно кога упражнението се вписва в ежедневието ви и сте необезпокоявани. Хубаво е да знаете, че дори децата обичат да се занимават с благодарност. Следователно следващите упражнения са страхотен семеен проект. Можете не само да се вдъхновявате един от друг, но и да се учите чудесно един от друг.

Намерете своето лично упражнение за благодарност

Минути на благодарност: Намерете спокойно време за това упражнение и отделете малко момент само за себе си. Това може да стане сутрин, когато ставате, под душа или във влака, за да работите. В началото може да бъде полезно да зададете хронометъра или таймера на мобилния си телефон на 2 минути, така че да имате усещане за времето. И тогава може да започне! Използвайте тези 2 минути и мислено избройте всичко, за което сте благодарни днес. Това може да бъде уютното легло през нощта, прясното кафе или първите слънчеви лъчи сутрин. Чувствайте се свободни, бъдете креативни и се къпете в благодарност. Ще забележите, че се чувствате по-спокойни веднага след това.

Дневник на благодарността: Воденето на нещо в писмена форма винаги е добра идея. Така вашите мисли, които записвате, се втвърдяват в главата ви по съвсем различен начин. Точно това работи с благодарност. Вземете хубава книга - вашият дневник за благодарност. Сега запишете в обхвата и в думите си това, за което сте благодарни. Можете да правите това всеки ден или седмица, основното е да намерите своя собствена рутина и докато пишете, да се справите с всички красиви неща, които животът ви съхранява за момент. Ще бъде забавно да прочетете тази книга и да погледнете назад за това, за което вече сте били благодарни.

Бурканът с благодарност: За това упражнение се нуждаете от буркан, който можете да затворите. Може би ще намерите такова, което също изглежда приятно и което бихте искали да имате в апартамента си. Целта е да се напълни тази чаша с благодарност. За целта запишете на лист хартия всеки ден (независимо от времето) какво ви прави щастливи днес - така за какво сте благодарни. Това може да бъде много малки или много големи неща. Ако се чувствате така, дори можете да опишете няколко парчета хартия. След известно време ще видите как вашата чаша за благодарност се напълва и ще осъзнаете колко прекрасни моменти, хора и неща имате в живота си. Задайте време, когато отворите чашата си за благодарност и прочетете това, което ви направи положителни през този период. Може би дори ще придобиете знания за ежедневието си чрез тези упражнения: Кои хора са особено добри за вас? С какво най-много обичате да прекарвате времето си? Можете също да използвате това за себе си, за да оформите ежедневието си в бъдеще и да използвате тези неща в периоди на стрес и предизвикателства.

Надяваме се, че ще ви хареса да го пробвате!

Публикувано на 09.07.2020