Laissez la gratitude entrer dans votre vie

Pratiquer la gratitude et se sentir mieux

Dans la vie, bien sûr, il n'y a pas que les bonnes choses qui nous arrivent. Nous ne sommes pas toujours satisfaits ou nous ne sommes pas toujours rayonnants dans notre vie quotidienne. Le stress nous rattrape souvent ou nous rencontrons des personnes avec lesquelles nous ne pouvons pas nous entendre. Mais la reconnaissance peut nous aider à nous concentrer sur quelque chose de positif, même dans ces moments-là, et ainsi parvenir à ce que nous nous sentions mieux

Vous pouvez laisser entrer la gratitude dans votre vie de différentes manières et ainsi vous entraîner à vous concentrer sur le bien et le beau dans votre vie quotidienne. Peu à peu, vous remarquerez qu'il devient de plus en plus facile de trouver des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à rester calme ou à voir quelque chose de positif, même dans des situations de stress, de peur ou de défi. Il est important que vous preniez consciemment le temps de votre rituel de gratitude et que vous le fassiez régulièrement. Réfléchissez bien au moment où l'exercice s'intègre dans votre vie quotidienne et où vous n'êtes pas dérangé. Il est bon de savoir que les enfants aiment aussi faire face à la gratitude. Les exercices suivants constituent donc un grand projet familial. Non seulement vous pouvez vous inspirer les uns les autres, mais vous pouvez aussi apprendre les uns des autres d'une manière merveilleuse.

Trouvez votre exercice de gratitude personnelle

1. Minutes de gratitude : Trouvez un moment de calme pour cet exercice et prenez un moment juste pour vous. Il peut s'agir de se lever le matin, de prendre une douche ou de prendre le train pour se rendre au travail. Au début, il peut être utile de régler un chronomètre ou la minuterie de votre téléphone portable sur 2 minutes afin d'avoir une idée du temps qu'il vous reste. Et puis vous pouvez y aller ! Utilisez ces 2 minutes et énumérez mentalement tout ce dont vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Ce peut être le lit douillet du soir, le café frais ou les premiers rayons de soleil du matin. Sentez-vous libre, soyez créatif et baignez dans la gratitude. Vous remarquerez que vous vous sentirez plus détendu tout de suite après

2. Journal de la reconnaissance : il est toujours bon de consigner quelque chose par écrit. De cette façon, les pensées que vous écrivez se solidifieront dans votre esprit d'une manière complètement différente. C'est exactement ce qui se passe avec la gratitude. Procurez-vous un beau livre - votre journal de gratitude. Maintenant, écrivez à votre taille et avec vos mots ce dont vous êtes reconnaissant. Vous pouvez le faire tous les jours ou toutes les semaines, à condition de trouver votre propre routine et, pendant que vous écrivez, de vous occuper un instant de toutes les belles choses que la vie vous réserve. Il sera amusant de lire ce livre au bout d'un certain temps et de revenir sur ce pour quoi vous étiez déjà reconnaissant

3. Le verre de la gratitude : pour cet exercice, vous avez besoin d'un verre que vous pouvez fermer. Vous pouvez peut-être en trouver un qui soit beau et que vous aimez avoir dans votre appartement. L'objectif est de remplir ce verre de gratitude. Écrivez chaque jour sur un morceau de papier (peu importe quand) ce qui vous rend heureux aujourd'hui - ce dont vous êtes reconnaissant. Il peut s'agir de très petites ou de très grandes choses. Si vous en avez envie, vous pouvez même décrire plusieurs morceaux de papier. Après un certain temps, vous verrez comment votre verre de gratitude se remplit et vous réaliserez combien de merveilleux moments, de personnes et de choses vous avez dans votre vie. Fixez un moment où vous ouvrez votre verre de remerciement et lisez ce qui vous a fait vous sentir positif pendant cette période. Peut-être même que ces exercices vous permettront de mieux comprendre votre vie quotidienne : quelles sont les personnes qui vous conviennent le mieux ? Avec quoi aimez-vous passer votre temps ? Vous pouvez également l'utiliser pour vous-même afin de façonner votre vie quotidienne à l'avenir et vous en servir dans les moments de stress et de défi

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir à l'essayer !

Publié sur 09.07.2020