Lasă recunoștință în viața ta

Exersați recunoștința și simțiți-vă mai bine

Desigur, în viață nu întâlnim numai lucruri bune. Nu suntem întotdeauna mulțumiți și nu umblăm radios prin viața noastră de zi cu zi. De multe ori stresul se prinde de noi sau întâlnim oameni cu care nu putem face față. Dar recunoștința te poate ajuta să te concentrezi pe ceva pozitiv chiar și în aceste momente și să te facă să te simți mai bine.

Puteți lăsa recunoștința să curgă în viața voastră în moduri foarte diferite și să vă antrenați pentru a vă concentra asupra binelui și frumosului în viața de zi cu zi. Treptat veți observa că devine tot mai ușor să găsiți lucruri pentru care sunteți recunoscători. Acest lucru te va ajuta să rămâi calm sau să vezi ceva pozitiv chiar și în situații de stres, frică sau provocări. Este important să vă luați în mod conștient timpul pentru ritualul dvs. de recunoștință și să îl faceți în mod regulat. Gândiți-vă cu atenție la momentul în care exercițiul se încadrează în viața voastră de zi cu zi și sunteți tulburat. Este bine să știți că și copiilor le place să se descurce cu recunoștință. Următoarele exerciții sunt, prin urmare, un proiect de familie minunat. Nu te poți inspira doar unul de la celălalt, ci și să înveți unul de la celălalt minunat.

Găsește-ți exercițiul personal de recunoștință

1. Minute de recunoștință: Găsește un moment liniștit pentru acest exercițiu și ia-ți un moment doar pentru tine. Acest lucru se poate întâmpla dimineața când te ridici, la duș sau în tren să lucrezi. La început, poate fi util să setați un cronometru sau un cronometru pentru telefonul mobil la 2 minute, astfel încât să aveți o idee pentru cât timp. Și atunci poate începe! Folosiți aceste 2 minute și enumerați mental tot ceea ce sunteți mulțumit astăzi. Acesta poate fi patul confortabil noaptea, cafeaua proaspătă sau primele raze de soare dimineața. Simte-te liber, fii creativ și scaldă-te în recunoștință Vei observa că te simți mai relaxat imediat după aceea.

2. Jurnalul de recunoștință: Păstrarea ceva în scris este întotdeauna o idee bună. Deci gândurile pe care le scrieți se solidifică în capul vostru într-un mod complet diferit. Exact asta funcționează cu recunoștință. Obține o carte frumoasă - jurnalul tău de recunoștință. Acum scrieți-vă în sfera de aplicare și în cuvintele dvs. pentru ceea ce sunteți recunoscător. Puteți face acest lucru în fiecare zi sau săptămână, principalul lucru este că vă găsiți propria rutină și, în timp ce scrieți, tratați toate lucrurile frumoase pe care viața vi le păstrează pentru o clipă. Va fi distractiv să citiți această carte și să priviți înapoi ceea ce ați fost deja recunoscător.

3. Borcanul de recunoștință: Pentru acest exercițiu ai nevoie de un borcan pe care îl poți închide. Poate vei găsi unul care arată și frumos și pe care ți-ar plăcea să-l ai în apartamentul tău. Scopul este să umpli acest pahar cu recunoștință. Pentru a face acest lucru, scrieți-vă pe o bucată de hârtie în fiecare zi (indiferent de timp) ceea ce vă face fericit astăzi - deci pentru ceea ce sunteți recunoscător. Acest lucru poate fi lucruri foarte mici sau foarte mari. Dacă vă place, puteți descrie chiar și mai multe bucăți de hârtie. După un timp, vei vedea cum se umple paharul tău de recunoștință și vei realiza câte momente, oameni și lucruri minunate ai în viața ta. Setați un moment în care vă deschideți paharul de recunoștință și citiți ceea ce v-a făcut pozitiv în această perioadă. Poate că veți acumula chiar cunoștințe pentru viața de zi cu zi prin intermediul acestor exerciții: Care sunt oamenii deosebit de buni pentru dumneavoastră? Cu ce vă place mai ales să vă petreceți timpul? Puteți folosi acest lucru pentru dvs. pentru a vă modela viața de zi cu zi în viitor și a utiliza aceste lucruri în momente de stres și provocare.

Sperăm să vă placă să încercați!

publicat pe 09.07.2020