Впустите благодарность в свою жизнь

Практическая благодарность и чувствовать себя лучше

В жизни, конечно, не только хорошие вещи приходят нам навстречу. Мы не всегда довольны или лучезарно пробегаем через нашу повседневную жизнь. Стресс часто догоняет нас, или мы встречаем людей, с которыми не можем ладить. Но благодарность может помочь нам сосредоточиться на чем-то позитивном даже в эти моменты и таким образом добиться того, чтобы мы чувствовали себя лучше

Вы можете впустить благодарность в свою жизнь самыми разными способами и таким образом тренировать себя, чтобы сосредоточиться на хорошем и красивом в своей повседневной жизни. Постепенно вы заметите, что становится все легче и легче находить вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам сохранять спокойствие или видеть что-то позитивное даже в ситуациях стресса, страха или трудностей. Важно, чтобы вы сознательно уделяли время ритуалу благодарности и делали это регулярно. Внимательно подумайте о том, когда упражнение впишется в вашу повседневную жизнь и когда вы будете в спокойствии. Приятно осознавать, что дети тоже любят иметь дело с благодарностью. Поэтому следующие упражнения являются отличным семейным проектом. Вы не только можете вдохновлять друг друга, но и учиться друг у друга в чудесной манере.

Найдите свое личное упражнение на благодарность

1. Минуты благодарности: Найдите тихое время для этого упражнения и уделите минутку только себе. Это может быть, когда ты встаешь утром, в душе или в поезде на работу. В начале может быть полезно установить секундомер или таймер мобильного телефона на 2 минуты, так что вы получите ощущение за количество времени. А потом можешь идти! Используйте эти 2 минуты и мысленно перечислите все, за что вы благодарны сегодня. Это может быть уютная кровать ночью, свежий кофе или первые лучи солнца утром. Не стесняйтесь, будьте творческими и купайтесь в благодарности. Вы заметите, что сразу после этого вы почувствуете себя более расслабленным

2. Благодарственный дневник: Записать что-нибудь в письменной форме - это всегда хорошая идея. Таким образом, мысли, которые вы записываете, застынут в вашем сознании совершенно по-другому. Это именно то, что происходит с благодарностью. Купи себе хорошую книгу - дневник благодарности. Теперь запишите своими словами и размерами то, за что вы благодарны. Вы можете делать это каждый день или каждую неделю, при условии, что вы найдете свою собственную рутину и во время написания статьи сможете на мгновение разобраться со всеми прекрасными вещами, которые окружают вас в жизни. Через некоторое время будет интересно прочитать эту книгу и оглянуться назад на то, за что вы уже были благодарны

3. Бокал благодарности: Для этого упражнения вам нужен бокал, который вы можете закрыть. Может быть, вы найдете в своей квартире то, что выглядит мило и что вам нравится. Цель - наполнить этот бокал благодарностью. Каждый день (неважно когда) записывайте на листке бумаги то, что делает вас счастливым сегодня - то, за что вы благодарны. Это могут быть очень маленькие или очень большие вещи. Если вам так хочется, вы даже можете описать несколько листов бумаги. Через некоторое время вы увидите, как наполняется ваш бокал благодарности, и поймете, сколько замечательных моментов, людей и вещей у вас есть в жизни. Установите время, когда вы откроете бокал благодарности и прочитаете то, что за это время заставило вас почувствовать себя позитивно. Может быть, с помощью этих упражнений вы даже получите представление о своей повседневной жизни: какие люди особенно хороши для вас? С чем вам нравится проводить время? Вы также можете использовать это для себя, чтобы формировать свою повседневную жизнь в будущем и возвращаться к этим вещам во времена стресса и трудностей

Желаем вам весело провести время, попробовав его!

Опубликовано на 09.07.2020