Нека вам буде захвалност у вашем животу

Начин за мање стреса и више благостања

"Нису они срећници ти који су захвални. Задовољни су они који су сретни. "Енглески енглески филозоф по имену Францис Бацон рекао је да је овако нешто рекао. Према овој изреци, могуће је мало приближити срећи у животу. Један од начина за то је захвалност.

Вежбајте захвалност и осећајте се боље

Наравно, у животу не срећемо само добре ствари. Нисмо увек задовољни или радосно корачамо кроз свакодневни живот. Стрес нас често стеже или срећемо људе са којима се не можемо носити. Али захвалност вам може помоћи да се концентришете на нешто позитивно чак и у овим тренуцима и да вам се учини боље.

Можете дозволити да захвалност тече у ваш живот на врло различите начине и тренирате се да се фокусирате на добро и лепо у свакодневном животу. Постепено ћете примјетити да је све лакше пронаћи ствари за које сте захвални. Ово ће вам помоћи да останете мирни или видите нешто позитивно чак и у ситуацијама стреса, страха или изазова. Важно је да свесно одвојите време за свој ритуал захвалности и то редовно радите. Добро размислите када се вежба уклапа у ваш свакодневни живот, а ви несметано. Добро је знати да се чак и деца воле бавити захвалношћу. Следеће вежбе су, дакле, сјајан породични пројекат. Не можете се само надахнути, али и чудесно учити једни од других.

Пронађите своју личну вежбу захвалности

Минута захвалности: пронађите мирно време за ову вежбу и одвојите мало времена само за себе. Ово може бити ујутро када устанете, под тушем или у возу за посао. На почетку вам може бити корисно подесити штоперицу или тајмер вашег мобилног телефона на 2 минута како бисте стекли осећај током времена. А онда може почети! Искористите та два минута и ментално набројите све на чему сте данас захвални. То може бити угодан кревет ноћу, свежа кафа или прве сунчеве зраке ујутру. Осјетите се слободно, будите креативни и окупајте се у захвалности. Примијетићете да се након тога осјећате опуштеније.

Дневник захвалности: Водити нешто у писаном облику увек је добра идеја. Тако се ваше мисли које сте записали учвршћују у глави на потпуно другачији начин. Управо то дјелује са захвалношћу. Набавите лијепу књигу - ваш дневник захвалности. Сада запишите у свом обиму и својим ријечима на чему сте захвални. То можете радити сваки дан или недељу, главно је да пронађете своју рутину и да се током писања бавите са свим лепим стварима које вам живот нуди на тренутак. Биће забавно прочитати ову књигу и осврнути се на оно на чему сте већ били захвални.

Спремник са захвалношћу: за ову вјежбу вам је потребна тегла коју можете затворити. Можда ћете наћи ону која такође лепо изгледа и коју бисте желели да имате у свом стану. Циљ је напунити ову чашу захвалношћу. Да бисте то учинили, запишите на комад папира сваки дан (без обзира на време) шта вас данас чини срећним - на чему сте захвални. То могу бити врло мале или веома велике ствари. Ако вам се чини тако, можете описати и неколико комада папира. Након неког времена видећете како се чаша ваше захвалности пуни и схватите колико дивних тренутака, људи и ствари имате у животу. Одредите време када отворите своју чашу захвалности и прочитате шта вас је учинило позитивним у овом периоду. Можда ћете чак и стећи знање за свој свакодневни живот кроз ове вежбе: Који су људи посебно добри за вас? Са чим посебно волите да проводите време? То можете користити и за себе како бисте обликовали свакодневни живот у будућности и користили их у доба стреса и изазова.

Надамо се да ћете уживати испробавајући га!

Објављено на 09.07.2020