Uključite zahvalnost u svoj život

Vježbajte zahvalnost i osjećajte se bolje

Naravno, u životu ne srećemo samo dobre stvari. Nismo uvijek zadovoljni ili radosno koračamo svakodnevnim životom. Stres nas često steže ili susrećemo ljude s kojima se ne možemo nositi. Ali zahvalnost vam može pomoći da se u ovim trenucima usredotočite na nešto pozitivno i da se osjećate bolje.

Možete dopustiti da zahvalnost teče u vaš život na vrlo različite načine i uvježbajte se da se usredotočite na dobro i lijepo u svakodnevnom životu. Postupno ćete primijetiti da je sve lakše pronaći stvari za koje ste zahvalni. To će vam pomoći da ostanete mirni ili vidite nešto pozitivno čak i u situacijama stresa, straha ili izazova. Važno je da svjesno odvojite vrijeme za svoj ritual zahvalnosti i to činite redovito. Dobro razmislite kada se vježba uklapa u vaš svakodnevni život, a vi neometano. Dobro je znati da se čak i djeca vole baviti zahvalnošću. Sljedeće vježbe su stoga sjajan obiteljski projekt. Ne možete se samo nadahnuti, ali i čudesno učiti jedni od drugih.

Pronađite svoju osobnu vježbu zahvalnosti

1. Minuta zahvalnosti: pronađite mirno vrijeme za ovu vježbu i odvojite malo vremena samo za sebe. To može biti ujutro kada ustanete, pod tušem ili u vlaku za posao. Na početku vam može biti korisno postaviti štopericu ili tajmer vašeg mobitela na 2 minute kako biste stekli osjećaj vremena. A onda može početi! Iskoristite ove dvije minute i mentalno nabrojite sve na čemu ste danas zahvalni. To može biti ugodan krevet noću, svježa kava ili prve sunčeve zrake ujutro. Osjetite se slobodno, budite kreativni i okupajte se u zahvalnosti. Primijetit ćete da se nakon toga osjećate opuštenije.

2. Dnevnik zahvalnosti: Voditi nešto u pisanom obliku uvijek je dobra ideja. Tako se vaše misli koje ste zapisali učvršćuju u glavi na potpuno drugačiji način. Upravo to djeluje sa zahvalnošću. Nabavite lijepu knjigu - svoj dnevnik zahvalnosti. Sada zapišite u svom opsegu i svojim riječima ono na čemu ste zahvalni. To možete raditi svaki dan ili tjedan, glavna stvar je da pronađete svoju rutinu i dok pišete na trenutak se bavite svim lijepim stvarima koje vam život nudi. Bit će zabavno pročitati ovu knjigu i osvrnuti se na ono na čemu ste već bili zahvalni.

3. Spremnik sa zahvalnošću: za ovu vježbu potreban vam je staklenka koju možete zatvoriti. Možda ćete naći onu koja također lijepo izgleda i koju biste željeli imati u svom stanu. Cilj je napuniti ovu čašu zahvalnošću. Da biste to učinili, zapišite na komad papira svaki dan (bez obzira na vrijeme) što vas danas čini sretnima - na čemu ste zahvalni. To mogu biti vrlo male ili vrlo velike stvari. Ako vam se čini tako, možete opisati i nekoliko komada papira. Nakon nekog vremena vidjet ćete kako se čaša vaše zahvalnosti puni i shvatite koliko prekrasnih trenutaka, ljudi i stvari imate u životu. Odredite vrijeme kada otvorite svoju čašu zahvalnosti i pročitate ono što vas je učinilo pozitivnim u ovom razdoblju. Možda ćete čak i steći znanje za svoj svakodnevni život kroz ove vježbe: Koji su ljudi posebno dobri za vas? Sa čime posebno volite provoditi vrijeme? To možete koristiti i za sebe kako biste u budućnosti oblikovali svakodnevni život i koristili ih u doba stresa i izazova.

Nadamo se da ćete uživati isprobavajući ga!

Objavljeno dana 09.07.2020