Deja que la gratitud entre en tu vida

Practicar la gratitud y sentirse mejor

En la vida, por supuesto, no sólo nos llegan cosas buenas. No siempre estamos satisfechos o corremos radiantes por nuestra vida cotidiana. El estrés a menudo nos alcanza o nos encontramos con gente con la que no nos podemos llevar bien. Pero el agradecimiento puede ayudarnos a centrarnos en algo positivo incluso en estos momentos y así lograr que nos sintamos mejor

Puedes dejar que la gratitud entre en tu vida de muchas maneras diferentes y así entrenarte para centrarte en lo bueno y lo bello en tu vida diaria. Poco a poco se dará cuenta de que cada vez es más fácil encontrar cosas por las que se está agradecido. Esto le ayudará a mantener la calma o a ver algo positivo incluso en situaciones de estrés, miedo o desafío. Es importante que te tomes conscientemente el tiempo para tu ritual de gratitud y lo hagas regularmente. Piense cuidadosamente en cuándo el ejercicio encaja en su vida cotidiana y cuándo no le molesta. Es bueno saber que a los niños también les gusta lidiar con la gratitud. Los siguientes ejercicios son, por lo tanto, un gran proyecto familiar. No sólo pueden inspirarse mutuamente, sino que también pueden aprender el uno del otro de una manera maravillosa.

Encuentra tu ejercicio de gratitud personal

1. Minutos de gratitud: Encuentra un momento tranquilo para este ejercicio y tómate un momento sólo para ti. Esto puede ser cuando te levantas por la mañana, en la ducha o en el tren al trabajo. Al principio puede ser útil ajustar un cronómetro o el temporizador de su teléfono móvil a 2 minutos para que pueda tener una idea de la cantidad de tiempo. ¡Y luego puedes irte! Usa estos dos minutos y enumera mentalmente todo lo que agradeces hoy. Puede ser la cama acogedora de la noche, el café fresco o los primeros rayos de sol de la mañana. Siéntase libre, sea creativo y báñese en la gratitud. Notará que se sentirá más relajado inmediatamente después

2. Diario de gratitud: Registrar algo por escrito siempre es una buena idea. De esta manera, los pensamientos que escribas se solidificarán en tu mente de una manera completamente diferente. Esto es exactamente lo que pasa con la gratitud. Cómprate un buen libro, tu diario de gratitud. Ahora escribe en tu propio tamaño y con tus palabras lo que estás agradecido. Puedes hacer esto cada día o cada semana, siempre que encuentres tu propia rutina y, mientras escribes, lidiar por un momento con todas las cosas hermosas que la vida te tiene reservadas. Será divertido leer este libro después de un tiempo y mirar hacia atrás para ver lo que ya estabas agradecido

3. El vaso de la gratitud: Para este ejercicio necesitas un vaso que puedas cerrar. Tal vez puedas encontrar uno que se vea bien y que te guste tener en tu apartamento. El objetivo es llenar este vaso con gratitud. Escribe en un papel todos los días (no importa cuándo) lo que te hace feliz hoy, lo que agradeces. Pueden ser cosas muy pequeñas o muy grandes. Si te apetece, puedes incluso describir varios trozos de papel. Después de un tiempo verás como tu vaso de gratitud se llena y te darás cuenta de cuantos momentos, personas y cosas maravillosas tienes en tu vida. Establece un punto en el tiempo en el que abras tu vaso de agradecimiento y lee lo que te ha hecho sentir positivo durante este tiempo. Tal vez incluso ganes comprensión para tu vida diaria a través de estos ejercicios: ¿Qué personas son especialmente buenas para ti? ¿Con qué disfrutas pasar tu tiempo? También puedes usar esto para ti mismo para dar forma a tu vida cotidiana en el futuro y recurrir a estas cosas en momentos de estrés y desafío

¡Te deseamos que te diviertas mucho probándolo!

Publicado en 09.07.2020