Hayatınıza şükran bırakın

Daha az stres ve daha iyi olmak için bir yol

"Müteşekkir olan şanslı olanlar değil. Mutlu olan minnettardır. ”Francis Bacon adında bir İngiliz filozofun böyle bir şey söylediği söylenir. Bu ifadeye göre, yaşamdaki mutluluğa biraz daha yaklaşmak mümkündür. Bunu yapmanın bir yolu minnettarlıktır.

Minnettarlık yapın ve kendinizi daha iyi hissedin

Tabii ki, hayatta sadece iyi şeylerle karşılaşmıyoruz. Günlük yaşamlarımızda her zaman tatmin olmayız veya parlak bir şekilde yürüyemeyiz. Stres genellikle bizi yakalar veya baş edemediğimiz insanlarla tanışırız. Ancak şükran, bu anlarda bile olumlu bir şeye odaklanmanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Minnettarlığın hayatınıza çok farklı şekillerde akmasına izin verebilir ve kendinizi günlük hayatta iyi ve güzel olana odaklanmak için eğitebilirsiniz. Yavaş yavaş, minnettar olduğunuz şeyleri bulmanın daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz. Bu, stres, korku veya zorluk durumlarında bile sakin kalmanıza veya olumlu bir şeyler görmenize yardımcı olacaktır. Minnettarlık ritüeliniz için bilinçli olarak zaman ayırmanız ve düzenli olarak yapmanız önemlidir. Egzersizin günlük yaşamınıza ne zaman uyduğunu ve rahatsız edilmediğinizi dikkatlice düşünün. Çocukların bile minnettarlıkla uğraşmaktan hoşlandıklarını bilmek güzel. Aşağıdaki alıştırmalar bu nedenle harika bir aile projesidir. Sadece birbirinizden ilham almakla kalmaz, aynı zamanda birbirinizden harika bir şekilde öğrenebilirsiniz.

Kişisel şükran egzersizinizi bulun

Şükran dakika: Bu egzersiz için sessiz bir zaman bulun ve sadece kendiniz için biraz zaman ayırın. Bu sabah kalktığınızda, duşta veya çalışmak için trende olabilir. Başlangıçta, bir kronometre veya cep telefonu zamanlayıcısını 2 dakikaya ayarlamanız yararlı olabilir, böylece süre hakkında fikir sahibi olursunuz. Ve sonra başlayabilir! Bu 2 dakikayı kullanın ve bugün müteşekkir olduğunuz her şeyi zihinsel olarak listeleyin. Bu gece rahat yatak, taze kahve veya sabah ilk güneş ışınları olabilir. Özgür olun, yaratıcı olun ve minnettarlıkla banyo yapın. Hemen sonrasında kendinizi daha rahat hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Şükran Günlüğü: Bir şeyi yazılı tutmak her zaman iyi bir fikirdir. Böylece, yazdığınız düşünceleriniz kafanızda tamamen farklı bir şekilde katılaşır. Minnettarlıkla çalışan şey tam olarak budur. Güzel bir kitap alın - şükran günlüğünüz. Şimdi kapsamınıza ve sözlerinize ne için minnettar olduğunuzu yazın. Bunu her gün veya hafta yapabilirsiniz, asıl mesele kendi rutininizi bulmanız ve yazarken hayatın bir an için sizin için sakladığı tüm güzel şeylerle uğraşmanızdır. Bu kitabı okumak ve halihazırda minnettar olduğunuz şeylere bakmak eğlenceli olacaktır.

Şükran kavanozu: Bu egzersiz için kapatabileceğiniz bir kavanoza ihtiyacınız var. Belki de güzel görünen ve dairenizde olmasını istediğiniz bir tane bulacaksınız. Amaç bu bardağı şükranla doldurmak. Bunu yapmak için, her gün (zamandan bağımsız olarak) bugün sizi neyin mutlu ettiğine dair bir kağıda yazın - minnettar olduğunuz şey. Bu çok küçük veya çok büyük şeyler olabilir. Eğer böyle hissediyorsanız, birkaç kağıt parçasını bile tanımlayabilirsiniz. Bir süre sonra şükran camınızın nasıl dolduğunu göreceksiniz ve hayatınızda kaç harika an, insan ve şey olduğunu anlayacaksınız. Şükran camınızı açacağınız bir zaman belirleyin ve bu süre zarfında sizi olumlu kılan şeyleri okuyun. Belki de bu alıştırmalarla günlük yaşamınız için bilgi kazanacaksınız: Hangi insanlar sizin için özellikle iyi? Özellikle neyle zaman geçirmeyi seviyorsun? Gelecekte günlük yaşamınızı şekillendirmek ve bunları stres ve meydan okuma zamanlarında kullanmak için bunu kendiniz için de kullanabilirsiniz.

Umarız denemekten zevk alırsınız!

yayınlandı 09.07.2020