Bila spasiyên xwe li jiyana xwe bikin

Spas dikim û spas bikin

Bê guman, di jiyanê de em tenê bi tiştên baş re rû nabin. Em her gav ne razî ne an bi rasterast di jiyana xwe ya rojane de dimeşin. Stres pir caran bi me re dikeve an jî em bi mirovên ku bi wan re nekarin hevûdu bigirin. Lê şikir dikare bibe alîkar ku hûn di van deman de li ser tiştek erênî jî bala xwe bidin û we xweştir bikin.

Hûn dikarin dihêlin ku şikir di jiyana we de bi awayên pir cûda cûda bike û xwe perwerde bike ku di jiyana rojane de li ser qencî û xweşikiyê hûr bibe. Hêdî hêdî hûn ê bifikirin ku hûn tiştên ku ji bo we spas dikin hêsantir dibin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşên stres, tirs an dijwarî de aram bimînin an tiştek erênî bibînin. Girîng e ku hûn bi hişmendî dem ji bo rêzika xwe ya spasiyê bigirin û bi rêkûpêk bikin. Bi baldarî bifikirin ka dema ku laş di jiyana xwe ya rojane de çêdibe û hûn bêtaqet dibin. Divê baş zanibe ku her weha zarok hez dikin ku bi spasiyê re mijûl bibin. Xebatên jêrîn ji ber vê yekê projeyek malbata mezin e. Hûn ne tenê dikarin ji hevûdu inspirîn bin, lê her weha bi ecêb ji hev fêr bibin.

Xebatiya dilsoziya xweya kesane bibînin

1. Hûrdanên sipasdar: Ji bo vê ezmûnê demek bêdeng bibînin û demek piçûk tenê ji bo xwe bistînin. Ev dikare di sibehê de gava ku hûn rabe, li serşokê an rêwîtiya ku hûn dixebitin. Di destpêkê de, ew dikare bibe alîkar ku demjimêrkek an demjimêrê telefona desta we 2 deqîqe were danîn da ku hûn ji bo demek hestiyar bibin. Then wê hingê ew dikare dest pê bike! Van 2 hûrdeman bikar bînin û her tiştê ku ji bo îro spas dikin ji bîr bikin navnîş bikin. Ev dikare di şevê de razê rehet be, qehwe teze an tîrêjên yekem ên tavê. Dilşikestî be, afirîner be û di şikiriyê de rûnijî. Hûn ê fêm bikin ku hûn gav bi gav bi gav paş xwe hêştir dibin.

2. Rojnameya Xwezî: Li nivîskî tiştek bigire, her gav ramanek baş e. Ji ber vê yekê fikrên we yên ku hûn dinivîsin bi rengek bi tevahî cûda di serê serê xwe de xurt dikin. Ya ku ew bi dilsoziyê tevdigerin tevahî ev e. Pirtûkek xweş - pirtûka te ya spas. Naha di çarçoweya xwe û bi gotinên xwe binivîsin tiştê ku ji bo we spas. Hûn dikarin vê yekê her roj an hefteyê bikin, tiştê sereke ev e ku hûn rêbaza xwe bibînin û, dema ku dinivîsin, bi hemî tiştên bedew ên ku jiyan ji we re di bîhnekê de digire re mijûl dibe. Ew ê kêfxweş be ku hûn bi rêya vê pirtûkê bixwînin û li paş tiştên ku we berê ji bo wî spas kiribû paş vegerin.

3. Kevana spas: Ji bo vê werzişê hûn hewceyê jargehek ku hûn dikarin pêve bikin. Dibe ku hûn ê yekê bibînin ku ev jî xweş xuya dike û ya ku hûn dixwazin di apartmana xwe de hebe. Armanc ev e ku hûn vê piyalê bi spas bikin. Ji bo vê yekê bikin, her roj li ser perçek kaxezê binivîsin (bêyî ku demjimêr be) tiştê ku we îro xweş dike - ji ber vê yekê hûn ji bo çi spas dikin. Ev dikare tiştên pir piçûk an pir mezin bibin. Ger hûn mîna xwe hîs bikin, hûn dikarin çend heb kaxezan jî diyar bikin. Piştî demekê hûn ê fêr bibin ka qelema weya spasiyê çawa hildiweşîne û fêm dike ku çiqas demên xweş, mirov û tiştên we di jiyana we de hene. We demek vekin ku hûn gûzek spasiya xwe vekin û hûn di vê demê de çi bi we erênî kiriye bixwînin. Dibe ku hûn ê di heman demê de bi saya van ceribandinan zanîna jiyana xwe ya rojane jî bi dest bixin: Hûn bi taybetî kîjan gelî baş dikin? Bi taybetî hûn bi kêfa xwe dema xwe hez dikin? Her weha hûn dikarin vê yekê ji bo xwe bikar bînin da ku hûn di pêşerojê de jiyana xwe ya rojane bi pêş bixin û van tiştan di demên zext û dijwar de bikar bînin.

Em hêvî dikin ku hûn kêfê wê biceribînin!

Li ser hate weşandin 09.07.2020