Resilience - berevaniyên canê we

Meriv çawa fêr dibe ku bi krîzan re mijûl bibe

Gotar li ser Hanna bi 06.07.2020 hatî nivîsandin.

Ez li nivîsgeha malê rûniştim, xewa xirab, xebatek çiyayî dikim û ji bilî kirîna rojane ya ku her kes li ser pêlika xwe heye: mal, firotin, werzîş, malbat, heval, doktor ziyaret dikin ... Navnîş dirêj e. Ez ji pencereyê ji cîhê xebata xweya xweya sêwirandî xuya dikim û meraq dikim ka dêûbav bi rastî çawa dikarin hemî bikin. Carinan ez bi xwe bi tena serê xwe me û ji jiyana xwe biêşînim. Meriv dikare çawa be ku hûn wekî dayik an bav jîna rojane rêzik dikin? Ma ew hebûn, superheroes? Na. Ne ew yek. Lê min bersiva pirsê da û bersivên din dîtin.

Resilience - berevaniyên canê we

Baweriya di bersivê de krîz, pevçûn û têkçûn

Mei ji min re xurt dike û ez ê hêza xwe ji ku bistînim? Dema ku ez bi van pirsan re mijûl dibim, ez derdikevim Ariane Füchtner. Ew di vê qadê de pispor e û bextewar pêşkêşî min kir ku di derbarê vê mijarê de hin daxuyaniyan bide. Ez rasterast bi bêjeyek biyanî re rûbirû dimînim: bextewerî. Ev term ji bo min bi tevahî nû nîn e, lê dîsa jî ez kêfxweş im ku ew bi bertekên hêsan re eleqedariyê ji min re diyar dike: “Zehfetiya huner e ku em nekevinê. Matteru xemgîniyek, xem an nexweşiyek ku we di jiyana we de rast e heya niha tune. Fêr bibin ku hûn astengiyan derdixin û di hundurê xwe de xurt bimînin da ku hûn dilxweş û razî bin. Zelalbûn jî tê wateya ku xeletiyan bikin û ji yên din re alîkariyê bixwazin. ” Ya ku ez dixwazim bibim wilo bi rastî ev e. Ji ber ku Ariane Füchtner, wekî terapî û hevserok, bi profesyonel alîkariyê dide mirovên din ku fêr bibin û berxwedaniyê perwerde bikin, ew ji min re vedibêje ka ew di xebata xwe ya rojane de çawa wiha dike: "Ez ji kesên ku di malbatê de, di kar û xebatê de an pirsgirêkan de pirsgirêk hene. Dibistan pir xemgîn e, hêrs e, zext e, an jî pir xeyal û qels e. Bi ya min, mirov dikare bipeyive û fêr bibe ka çi diqewime û hestên wan ên stresî, çawa bi wê re mijûl dibin da ku ew dîsa hîs bikin û xurt bibin. "

Zehfkirina fêr bibin - vî rengî hûn bibin hêz

Ji ber vê yekê her yek ji me kar e ku li ser hêza hunduriya xwe bixebitin û meriv çawa bi pirsgirêkên rojane re baş tevde bibe. "Zehfanî ne hejmareke diyarkirî ye, lê navbeynkariyek ji faktorên cihêreng ên parastinê ye ku dikare were fêr kirin û fêr bibe," Ariane Füchtner di axaftina me de diyar dike û navnîş dike ka mirovên elenbîr çi dike:

  • Tekane ku bibe hêvîparêz
  • Bi xwe-wêneyek erênî hebe
  • Tiştên ku nikarin bêne guhertin qebûl kirin
  • Sînor vesartin
  • Baldar be

Dibe ku hûn elbaweriyê wekî puzzle bibînin, ku ji pêkhateyên cûda pêk tê. Ariane Füchtner dibêje: "Faktorên parastinê di heman demê de hişmendî û şiyana rêvebirina hestên me jî hene. an dema ku em şad bibin an xeman bibin. " Ew dema ku em di jiyanê de em rastî pirsgirêk, pirsgirêk û krîzan tên, ji me re xurtir dike û ji me re heye.

Anêweyek ji bo jiyana rojane ya we: perspektîfê xwe biguhezînin

Ka em vegerin ser jiyana rojane. Ma hûn niha çawa dibin superhero an superhero? Ariane Füchtner xwedan pratîkek baş e ku dikare ji we re bibe alîkar: “Biceribînin ku li tiştê ku dikeve xebitandinê û ne li ser tiştê ku dikeve mijûl bibin. Ev ji bo lênûskê dike ku meriv bi rêxistin û rihet bibe. Di dema krîza Corona de hûn ji bo we çi jêhatî û jêhatî nû (nû) kifş kirin? B. Hoyek nû ya mîna paqijkirinê an jêhatîbûnek nû ya profesyonel mîna xebata serhêl bi hevalên xwe re? An jî gava ku te rastiya qewimandina deranîn û dibistana xaniyê qebûl kir, gengaz bû ku, mînak B. nevên lîstika malbatê, piştgiriya hevbeş ji taxê. Gava ku we mînakek dît, bê ew çend piçûk, binihêrin ka ew bîranîna ezmûna erênî ji we re çi dike, gava ku hûn li ser wê difikirin di laşê we de çi dibe? "

Ew ji min re guncaw tê bihîstin û rasterast ji min re vedike ku ez biceribînim. Bê guman, ev tenê di jiyana rojane ya stresî de tenê gavek piçûk e. Lê baş e ku hûn zanibin ku hûn dikarin xwe bixebitin da ku pêşbaziyên çêtir bikin master. Gelek xirab!

Ji kerema xwe ku van an ezmûnên wekîhev şûna şîreta pispor an piştgiriyê nagirin. Ji ber vê yekê heke hûn dibînin ku pirsgirêkên we aloztir dibin, piştgiriya rasterast digerin. Me li vir çend nuqteyên têkiliyê navnîş kiriye ku dikare alîkariya we bike.

Em ji Ariane Füchtner re ji bo wextê hev û ji bo derfeta ku em beşdarî li ser webinar wê "Resulness and Self-Regulations" beşdar dibin spas dikin. Ariane Füchtner ji bo psîkoterapiyê naturopath e û pisporê resenbûnê û rêziknameya pergala nervê. Ew bi gelemperî bi Tecrûbeya Somatîk re, rêbazek ji bo çareserkirina stres û travma kronîk dixebite. Wê li Berlîn û Potsdam pratîkek taybet heye. Meriv dikare bi wî re li www.fuechtner.net têkiliyê dayê

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • Post parve bikin