Отпорност - одбрана ваше душе

Како научити да се носе са кризама

Чланак је написао 06.07.2020 Hanna.

Сједим у матичној канцеларији, лоше спавам, планина посла и поред дневних обавеза које сви имају на свом месту: домаћинство, куповина, спорт, породица, пријатељи, посјете љекару ... Листа је дугачка. Гледам кроз прозор са свог самостално дизајнираног радног места и питам се како родитељи заправо могу све. Понекад сам сам са собом и презадовољан животом. Како онда може бити да као мама или тата регулишите свакодневни живот? Да ли постоје, суперхероји? Не. Не онај. Али дошао сам до дна питања и нашао друге одговоре.

Отпорност - одбрана ваше душе

Отпорност као одговор на кризе, сукобе и поразе

Шта ме чини јаким и одакле да добијем снагу? Када се бавим овим питањима, наилазим на Ариане Фуцхтнер. Она је стручњак за ову област и срећом ми је понудила да ми објасним тему. Изравно сам суочен са страном речју: отпорност. Овај израз за мене није потпуно нов, али ипак сам задовољан што ми једноставно објашњава отпорност: „Отпорност је способност да не одустанем. Без обзира на тугу, бригу или болест тренутно у животу. Да научите да превладате препреке и да будите унутра снажни како бисте били срећни и задовољни. Бити одпоран значи и грешке и питати друге за помоћ. "Мислим да звучи сјајно. То је управо оно што желим да могу. Будући да Ариане Фуцхтнер, као терапеуткиња и тренер, професионално помаже другим људима да науче и тренирају отпорност, она ми каже како то ради у свом свакодневном послу: "Помажем људима који имају проблема у породици, послу или на послу Школа је или врло тужна, љута, под стресом или је веома забринута и слаба. Са мном људи могу разговарати о ономе што се догађа и њиховим стресним осећањима и научити се носити с тим тако да се поново осећају снажно и отпорно. “

Научите отпорност - овако постајете јаки

Стога је свако од нас способан да ради на својој унутрашњој снази и како се добро носити са свакодневним изазовима. "Отпорност није фиксна количина, већ интеракција различитих такозваних заштитних фактора који се могу обучити и научити", објашњава Ариане Фуцхтнер у нашем разговору и наводи шта су отпорни људи:

  • Способност да будете оптимистични
  • Имајте позитивну слику о себи
  • Прихватање ствари које се не могу променити
  • Поставите ограничења
  • Бити пажљив

Можда отпорност можете видети као загонетку, која је састављена од различитих делова. Још један важан део слагалице била би наша осећања, каже Ариане Фуцхтнер: „Заштитни фактори укључују и опрезност и способност да регулишемо своја осећања, односно да видимо како радимо и да нас изгради и утеши када нам није добро. или да се смиримо када смо узбуђени или анксиозни. “Отпорност је наша сопствена унутрашња одбрана. То нас чини јаким и постоји ли за нас када у животу наиђемо на проблеме, изазове и кризе.

Вежба за ваш свакодневни живот: промените своју перспективу

Вратимо се свакодневици. Како сада постајете суперхерој или суперхерој? Ариане Фуцхтнер има добру вежбу која вам може помоћи: „Покушајте да се фокусирате на оно што делује, а не на оно што не функционише. Ово помаже телу да се регулише и опусти. Које сте нове вештине и таленте открили (ново) за време кризе у Цорони? Б. нови хоби као што је кување или нова професионална вештина попут рада на мрежи са колегама? Или шта је било могуће када сте прихватили стварност закључавања и школовања у кући, нпр. Б. Ноћи породичних игара, међусобна подршка комшилука. Кад сте пронашли пример, без обзира колико био мали, погледајте шта памћење о позитивном искуству чини вама, како се осећа у вашем телу када размишљате о томе. "

То ми звучи прилично логично и директно ме наводи да то испробам. Наравно, ово је само мали корак у стресној свакодневици. Али добро је знати да можете сами радити на савладавању изазова. Идемо!

Имајте на уму да ове или сличне вежбе не замењују професионални савет или подршку. Дакле, ако установите да су ваши проблеми превелики, потражите директну подршку. овде смо навели неке контакт тачке које вам могу помоћи.

Захваљујемо Ариане Фуцхтнер на заједничком времену и прилици да учествује у њеном веб семинару „Отпорност и саморегулација“. Ариане Фуцхтнер је натуропат за психотерапију и стручњак за отпорност и регулацију нервног система. Углавном ради са Соматиц Екпериадингом, методом за решавање хроничног стреса и траума. Има приватну праксу у Берлину и Потсдаму. Слободно је контактирајте на ввв.фуецхтнер.нет

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • Дели пост