Resistencia - el poder defensivo de tu alma

Cómo se aprende a hacer frente a las crisis

El artículo fue escrito en 06.07.2020 por Hanna.

Me siento en la oficina de mi casa, he dormido mal, una montaña de trabajo y, a un lado, las tareas diarias que todo el mundo tiene en su papel: Hogar, compras, deportes, familia, amigos, visitas al médico... La lista es larga. Miro por la ventana de mi lugar de trabajo creado por mí mismo y me pregunto cómo se las arreglan los padres para hacer todo esto. A veces ya estoy abrumado conmigo mismo y con mi vida. Entonces, ¿cómo es posible que una mamá o un papá manejen la vida cotidiana? ¿Existen los superhéroes? No. Eso no. Pero he llegado al fondo de la cuestión y he encontrado otras respuestas.

Resistencia - el poder defensivo de tu alma

Resistencia en respuesta a crisis, conflictos y derrotas

¿Qué me hace fuerte y de dónde saco mi fuerza? Al tratar estas cuestiones, me encuentro con Ariane Füchtner. Es una experta en este campo y afortunadamente se ha ofrecido a darme algunas explicaciones sobre este tema. Estoy directamente confrontado con una palabra extranjera: La resistencia. Este término no es del todo nuevo para mí, pero me complace que me explique la resiliencia con palabras sencillas: "La resiliencia es la capacidad de no darse por vencido". No importa las penas, preocupaciones o enfermedades que tengas en tu vida ahora mismo. Aprender a superar los obstáculos y a mantenerse fuerte por dentro para que estés feliz y contento. La resistencia también significa cometer errores y pedir ayuda a los demás Suena genial, creo. Eso es exactamente lo que quiero ser capaz de hacer. Dado que Ariane Füchtner, como terapeuta y entrenadora, ayuda a otras personas profesionalmente a aprender y entrenar la resiliencia, me cuenta cómo lo hace en su vida profesional: "Ayudo a las personas que están muy tristes, enfadadas, estresadas o muy ansiosas y que se sienten débiles por problemas en la familia, en el trabajo o en la escuela. Conmigo, la gente puede hablar de lo que está pasando y de sus sentimientos estresantes y aprender a lidiar con ello para que se sientan fuertes y resistentes de nuevo

Aprendiendo a ser resistente: cómo ser fuerte

Cada uno de nosotros es por lo tanto capaz de trabajar en su fuerza interior y un buen manejo de los desafíos de la vida cotidiana. "La resiliencia no es un parámetro fijo, sino más bien una interacción de varios de los llamados factores de protección que pueden ser entrenados y aprendidos", explica Ariane Füchtner en nuestra entrevista y enumera lo que constituye una persona resiliente:

  • La capacidad de ser optimista
  • Tener una imagen positiva de sí mismo
  • Aceptar las cosas que no pueden ser cambiadas
  • Establecer los límites
  • Tengan en cuenta

Así que tal vez la resistencia puede ser vista como un rompecabezas, que se compone de diferentes piezas. Otra pieza importante del rompecabezas serían entonces nuestros sentimientos, dice Ariane Füchtner: "Los factores de protección también incluyen estar atentos y ser capaces de regular nuestros sentimientos, es decir, ser conscientes de cómo estamos y construirnos y consolarnos cuando no nos sentimos bien o calmarnos cuando estamos excitados o ansiosos" La resistencia es nuestra propia defensa interior. Nos hace fuertes y está ahí para nosotros cuando nos encontramos con problemas, desafíos y crisis en la vida.

Un ejercicio para tu vida diaria: Cambia tu perspectiva

Volvamos a la rutina diaria de los padres. ¿Cómo se convierte uno en un superhéroe ahora? Ariane Füchtner tiene un buen ejercicio que puede ayudarte: "Intenta concentrarte en lo que funciona y no en lo que no funciona. Esto ayuda al cuerpo a regularse y a relajarse. ¿Qué nuevas habilidades y talentos has (re)descubierto por ti mismo durante la crisis de Corona - como un nuevo hobby como la cocina o una nueva habilidad profesional como el trabajo en línea con los colegas? O lo que fue posible cuando aceptaste la realidad del encierro y la educación en casa, por ejemplo, noches de juegos con la familia, apoyo mutuo del vecindario. Cuando hayas encontrado un ejemplo, por pequeño que sea, observa lo que te hace el recuerdo de la experiencia positiva, lo que se siente en tu cuerpo cuando lo piensas"

Eso me suena bastante lógico y me lleva directamente a probar todo el asunto. Por supuesto, es sólo un pequeño paso en la estresante vida cotidiana. Pero es bueno saber que puedes trabajar por tu cuenta para dominar mejor los desafíos. ¡Vámonos!

Tenga en cuenta que estos o similares ejercicios no sustituyen el asesoramiento o la supervisión profesional. Así que si sientes que tus problemas te abruman, busca apoyo directo. Hemos enumerado algunos lugares donde puede obtener ayuda. (aquí).

Agradecemos a Ariane Füchtner el tiempo que pasaron juntos y la oportunidad de participar en su seminario web "Resistencia y autorregulación". Ariane Füchtner es una practicante alternativa para la psicoterapia y es experta en la resistencia y la regulación del sistema nervioso. Trabaja principalmente con la Experiencia Somática, un método para la solución del estrés crónico y el trauma. Tiene una práctica privada en Berlín y Potsdam. Siéntase libre de contactarla en www.fuechtner.net


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