Стійкість - сила вашої душі чинити опір

Стійкість як відповідь на кризи, конфлікти та поразки

Що робить мене сильним і звідки я беру свою силу? Коли я займаюся цими питаннями, я стикаюся з Аріаною Фюхтнер. Вона експерт у цій галузі, і мені приємно, що вона запропонувала мені дати деякі пояснення з цього приводу. Я прямо стикаюся з іноземним словом: стійкість. Цей термін для мене не зовсім новий, і все ж мені приємно, що вона пояснює мені стійкість простими словами: «Стійкість — це здатність не здаватися. Незалежно від того, яке горе, занепокоєння чи хвороба у вас зараз є у вашому житті. Навчіться долати перешкоди і залишатися сильним всередині, щоб бути щасливим і задоволеним. Бути стійким також означає робити помилки та просити інших про допомогу». Я думаю, звучить чудово. Це саме те, що я хочу вміти робити. Оскільки Аріана Фюхтнер, як терапевт і тренер, професійно допомагає іншим людям вчитися та тренувати стійкість, вона розповідає мені, як вона це робить у своїй повсякденній роботі: «Я допомагаю людям, які через проблеми в сім’ї, на роботі чи в громадські школи або дуже сумні, злі, напружені або дуже тривожні та відчувають слабкість. Зі мною люди можуть говорити про те, що відбувається, про свої жалюгідні почуття і навчитися боротися з ними, щоб потім знову відчувати себе сильними та стійкими».

Навчитися стійкості - так ти стаєш сильним

Тому кожен з нас може працювати над своєю внутрішньою силою і добре справлятися з викликами повсякденного життя. «Стійкість – це не фіксована величина, а взаємодія різних так званих захисних факторів, які можна навчати та навчитися», – пояснює Аріана Фюхтнер у нашій розмові та перераховує, що робить стійких людей:

• Уміння бути оптимістом
• Майте позитивний образ себе
• Приймайте речі, які неможливо змінити
• встановити межі
• Будь обережний

Тож, можливо, стійкість можна розглядати як головоломку, що складається з різних частин. Тоді наші почуття будуть ще однією важливою частиною головоломки, каже Аріана Фюхтнер: «Захисні фактори також включають усвідомлення та здатність регулювати свої почуття, тобто помічати, як ми чинимо, підтримувати та втішати нас, коли ми погано себе почуваємо чи щоб заспокоїтися, коли ми збуджені чи занепокоєні». Стійкість — це наш внутрішній захист. Вона робить нас сильними і поруч, коли ми стикаємося з проблемами, викликами та кризами в житті.

Вправа для вашого повсякденного життя: змініть свою точку зору

Повернемося до батьківського дня. Як зараз стати супергероєм? У Аріани Фюхтнер є хороша вправа, яка може допомогти вам: «Намагайтеся зосередитися на тому, що працює, а не на тому, що не працює. Це допомагає організму регулюватися і розслаблятися. Які нові навички та таланти ви змогли (пере)відкрити для себе під час коронакризи – напр. B. Нове хобі, як-от кулінарія, чи нова професійна навичка, як-от співпраця в Інтернеті з колегами? Або те, що стало можливим після того, як ви прийняли реальність карантину та домашнього навчання, напр. Б. Ігрові вечори з родиною, взаємопідтримка з боку сусідства. Знайшовши приклад, нехай він маленький, поспостерігайте, що робить з вами спогад про позитивний досвід, як воно відчувається у вашому тілі, коли ви думаєте про нього».

Для мене це звучить досить логічно і спонукає мене спробувати. Звичайно, це лише маленький крок у напруженому будні. Але добре знати, що ви самі можете працювати над тим, щоб краще справлятися з викликами. Ось і ми!

Зверніть увагу, що ці чи подібні вправи не замінюють професійну пораду чи підтримку. Тож, якщо ви відчуваєте, що ви перевантажені своїми проблемами, зверніться за прямою підтримкою. тут ми перерахували кілька контактних пунктів, які можуть вам допомогти.

Ми дякуємо Аріані Фюхтнер за час разом і можливість взяти участь у її вебінарі «Стійкість та саморегуляція». Аріана Фюхтнер є альтернативним практиком у психотерапії та експертом з опірності та регуляції нервової системи. В основному вона працює з Somatic Experiencing, методом вирішення хронічного стресу та травм. Має приватну практику в Берліні та Потсдамі. Не соромтеся зв’язатися з нею на www.fuechtner.net

Опубліковано на 06.07.2020