Otpornost - odbrana vaše duše

Kako naučiti nositi se s krizama

Članak je napisao 06.07.2020 Hanna.

Sjedim u matičnom uredu, loše spavam, planina posla i osim dnevnih obaveza koje svi imaju na svome mjestu: kućanstvo, kupovina, sport, obitelj, prijatelji, posjete liječniku ... Popis je dugačak. Gledam kroz prozor sa svog samostalno dizajniranog radnog mjesta i pitam se kako roditelji zapravo mogu sve. Ponekad sam sama sa sobom i preplavljena svojim životom. Kako onda može biti da kao mama ili tata regulirate svakodnevicu? Postoje li oni, superheroji? Ne. Ne onaj. Ali stigao sam do dna pitanja i našao druge odgovore.

Otpornost - odbrana vaše duše

Otpornost na reakcije na krize, sukobe i poraze

Što me čini jakom i odakle da dobijem snagu? Kad se bavim tim pitanjima, nailazim na Ariane Füchtner. Ona je stručnjak za ovo područje i srećom mi se ponudila da mi dam neka objašnjenja o toj temi. Izravno sam suočena sa stranom riječi: otpornost. Ovaj izraz nije posve nov za mene, ali ipak sam zadovoljan što mi jednostavno objašnjava otpornost: „Otpornost je sposobnost ne odustati. Bez obzira kakvu tugu, brigu ili bolest trenutno imate u životu. Naučiti svladati prepreke i ostati unutarnji jak kako biste bili sretni i zadovoljni. Biti otporan znači i pogriješiti i pitati druge za pomoć. "Zvuči sjajno, mislim. To je upravo ono što želim biti u mogućnosti učiniti. Budući da Ariane Füchtner, kao terapeutkinja i trenerica, profesionalno pomaže drugim ljudima da nauče i treniraju otpornost, kaže mi kako to čini u svom svakodnevnom poslu: "Pomažem ljudima koji imaju problema u obitelji, poslu ili na poslu Škola je ili vrlo tužna, ljuta, pod stresom ili je vrlo zabrinuta i slaba. Sa mnom ljudi mogu razgovarati o onome što se događa i svojim stresnim osjećajima i naučiti se nositi s tim tako da se ponovno osjećaju snažno i otporno. "

Naučite otpornost - tako postajete jaki

Stoga je svaki od nas sposoban raditi na svojoj unutarnjoj snazi i kako se dobro nositi sa svakodnevnim izazovima. "Otpornost nije fiksna količina, već interakcija različitih takozvanih zaštitnih faktora koji se mogu uvježbati i naučiti", objašnjava Ariane Füchtner u našem razgovoru i nabraja ono što čini otporne ljude:

  • Sposobnost biti optimistična
  • Imajte pozitivnu sliku o sebi
  • Prihvaćanje stvari koje se ne mogu promijeniti
  • Postavite ograničenja
  • Budi oprezan

Možda otpornost vidite kao zagonetku, sastavljenu od različitih dijelova. Drugi važan dio slagalice bili bi naši osjećaji, kaže Ariane Füchtner: „Zaštitni faktori uključuju i opreznost i sposobnost reguliranja naših osjećaja, to jest, da budemo svjesni kako radimo i da se izgradimo i utješimo kad nam nije dobro. ili se smiriti kad smo uzbuđeni ili anksiozni. "Otpornost je naša unutarnja obrana. To nas čini jakim i postoji li za nas kada u životu naiđemo na probleme, izazove i krize.

Vježba za vaš svakodnevni život: promijenite svoju perspektivu

Vratimo se svakodnevici. Kako sada postajete superheroj ili superheroj? Ariane Füchtner ima dobru vježbu koja vam može pomoći: „Pokušajte se usredotočiti na ono što djeluje, a ne na ono što ne djeluje. To pomaže tijelu da se regulira i opusti. Koje ste nove vještine i talente otkrili (novi) za vrijeme krize u Coroni? B. novi hobi poput kuhanja ili nova profesionalna vještina poput rada na mreži s kolegama? Ili što je bilo moguće kad ste prihvatili stvarnost zaključavanja i školovanja u kući, npr. B. Obiteljske igre noći, uzajamna podrška susjedstva. Kad ste pronašli primjer, ma koliko mali bio, pogledajte šta sjećanje na pozitivno iskustvo čini vama, kako se osjeća u vašem tijelu kad razmišljate o tome. "

To mi zvuči prilično logično i izravno me tjera da to isprobam. Naravno, ovo je samo mali korak u stresnoj svakodnevici. No dobro je znati da možete raditi na savladavanju izazova. Idemo!

Imajte na umu da ove ili slične vježbe ne zamjenjuju stručni savjet ili podršku. Dakle, ako ustanovite da su vam problemi preveliki, potražite direktnu podršku. ovdje smo naveli neke kontaktne točke koje vam mogu pomoći.

Zahvaljujemo Ariane Füchtner na zajedničkom vremenu i prilici da sudjeluje u njenom webinaru "Otpornost i samoregulacija". Ariane Füchtner je naturopat za psihoterapiju i stručnjak za otpornost i regulaciju živčanog sustava. Uglavnom radi sa Somatic Experivingom, metodom za rješavanje kroničnog stresa i trauma. Ima privatnu praksu u Berlinu i Potsdamu. Slobodno je kontaktirajte na www.fuechtner.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • Podijeli post