Esneklik - ruhunuzun savunması

Krizlerle baş etmeyi öğrenmek

Ev ofisinde oturdum, kötü bir şekilde uyudum, bir iş dağını ve herkesin makbuzundaki günlük dozun yanı sıra: ev, alışveriş, spor, aile, arkadaşlar, doktor ziyaretleri ... Liste uzun. Kendi tasarladığım çalışma alanımdan pencereden dışarı bakıyorum ve ebeveynlerin aslında her şeyi nasıl yapabileceğini merak ediyorum. Bazen kendimle yalnızım ve hayatım boyunca bunalmışım. Öyleyse bir anne ya da baba olarak günlük hayatı nasıl düzenlersiniz? Onlar var mı, süper kahramanlar? Hayır. O değil. Ama sorunun alt kısmına geldim ve başka cevaplar buldum.

Krizlere, çatışmalara ve yenilgilere tepki olarak esneklik

Beni güçlü yapan nedir ve gücümü nereden alabilirim? Bu soruları ele aldığımda Ariane Füchtner ile karşılaşıyorum. Bu alanda uzmandır ve neyse ki bana bu konuda bazı açıklamalar yapmayı teklif etti. Doğrudan yabancı bir sözcükle karşı karşıya kalıyorum: dayanıklılık. Bu terim benim için tamamen yeni değil ve yine de bana direncini basit terimlerle açıklamaktan mutluluk duyuyorum: “Dayanıklılık pes etmeme yeteneğidir. Şu anda hayatınızda ne kadar keder, endişe ya da hastalık olursa olsun. Mutlu ve tatmin olmanız için engellerin üstesinden gelmeyi ve dahili olarak güçlü kalmayı öğrenmek. Dirençli olmak aynı zamanda hata yapmak ve başkalarından yardım istemek demektir. ”Kulağa hoş geliyor. Tam olarak yapabilmek istediğim şey bu. Bir terapist ve koç olarak Ariane Füchtner, diğer insanların esnekliği öğrenmesine ve eğitmesine profesyonel olarak yardımcı olduğundan, bana günlük işlerinde nasıl yaptığını anlatıyor: "Ailede, işte veya evde problemleri olan insanlara yardım ediyorum Okul ya çok üzücü, öfkeli, stresli ya da çok endişeli ve zayıf. Benimle insanlar neler olup bittiğinden ve stresli duygularından bahsedebilir ve onunla başa çıkmayı öğrenebilirler, böylece tekrar güçlü ve dirençli hissederler. ”

Esnekliği öğrenin - bu şekilde güçlenirsiniz

Bu nedenle, her birimiz iç gücümüz ve günlük zorluklarla nasıl başa çıkacağımız üzerinde çalışabiliriz. "Esneklik sabit bir miktar değil, eğitilebilir ve öğrenilebilen çeşitli sözde koruyucu faktörlerin bir etkileşimi," diye açıklıyor Ariane Füchtner, konuşmamızda:

İyimser olma yeteneği
Olumlu bir imajınız olsun
Değiştirilemeyen şeyleri kabul etmek
Sınırları belirleyin
Dikkatli ol

Belki de dayanıklılığı farklı bölümlerden oluşan bir bulmaca olarak görebilirsiniz. Ariane Füchtner, yapbozun bir başka önemli parçası da duygularımız olacak: “Koruyucu faktörler arasında dikkatli olmak ve duygularımızı düzenlemeyi, yani ne yaptığımızın farkında olmak ve iyi olmadığımızda kendimizi oluşturmak ve rahatlatmak da var heyecanlı veya endişeli olduğumuzda sakinleşmek için. ”Dayanıklılık kendi iç savunmamızdır. Bizi güçlü kılar ve hayatta sorunlar, zorluklar ve krizlerle karşılaştığımızda yanımızda olur.

Günlük yaşamınız için bir egzersiz: bakış açınızı değiştirin

Günlük hayata geri dönelim. Nasıl süper kahraman veya süper kahraman oldun? Ariane Füchtner size yardımcı olabilecek iyi bir egzersize sahip: “Neyin işe yaramadığına değil neyin işe yaradığına odaklanmaya çalışın. Bu, vücudun düzenlemesine ve rahatlamasına yardımcı olur. Corona krizi sırasında sizin için hangi yeni becerileri ve yetenekleri keşfettiniz (yeni)? B. Yemek pişirmek gibi yeni bir hobi mi yoksa meslektaşlarınızla çevrimiçi çalışmak gibi yeni bir mesleki beceri mi? Veya kilitlenme ve evde eğitim gerçekliğini kabul ettiğinizde nelerin mümkün olabileceği, ör. B. Aile oyun geceleri, mahalleden karşılıklı destek. Bir örnek bulduktan sonra, ne kadar küçük olursa olsun, olumlu deneyimin hafızasının size ne yaptığına, düşündüğünüzde vücudunuzda nasıl hissettiğine bakın. ”

Bu bana oldukça mantıklı geliyor ve doğrudan denememe neden oluyor. Tabii ki, bu stresli günlük yaşamda sadece küçük bir adımdır. Ancak zorlukları daha iyi ele almak için kendiniz çalışabileceğinizi bilmek iyidir. İşte başlıyoruz!

Bu veya benzeri egzersizlerin profesyonel tavsiye veya desteğin yerini almadığını lütfen unutmayın. Dolayısıyla, sorunlarınızın bunaltıcı olduğunu fark ederseniz, doğrudan destek isteyin. Burada size yardımcı olabilecek bazı irtibat noktalarını listeledik. (buraya).

Ariane Füchtner'e birlikte olduğu süre boyunca ve "Esneklik ve Öz-Düzenleme" adlı web seminerine katılma fırsatı için teşekkür ediyoruz. Ariane Füchtner, psikoterapi için doğal bir yol ve sinir sisteminin esnekliği ve düzenlenmesi konusunda uzmandır. Esas olarak kronik stres ve travmayı çözmek için bir yöntem olan Somatik Deneyim ile çalışmaktadır. Berlin ve Potsdam'da özel muayenehanesi vardır. www.fuechtner.net adresinden bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin

yayınlandı 06.07.2020