Устойчивость - оборонительная сила твоей души

Как научиться справляться с кризисами

Статья написана на 06.07.2020 по Hanna.

Я сижу в своем домашнем офисе, плохо спал, гора работы и, на стороне, ежедневные дела, которые у всех на листе бумаги: Бытовая, шоппинг, спорт, семья, друзья, визиты к доктору... Список длинный. Я смотрю из окна своего самосозданного рабочего места и удивляюсь, как родителям на самом деле удается все это делать. Иногда я уже переполнен собой и своей жизнью. Так как же маме или папе удается справляться с повседневной жизнью? Они существуют, супергерои? Нет. Не это. Но я добрался до сути вопроса и нашел другие ответы.

Устойчивость - оборонительная сила твоей души

Сопротивляемость в ответ на кризисы, конфликты и поражения

Что делает меня сильной и откуда я беру свои силы? Когда я решаю эти вопросы, я натыкаюсь на Ариану Фюхтнер. Она является экспертом в этой области и, к счастью, предложила дать мне некоторые разъяснения по этому вопросу. Я прямо столкнулся с иностранным словом: упругость. Этот термин не является для меня совершенно новым, но мне приятно, что она объясняет мне стойкость простыми словами: "Стойкость - это способность не сдаваться". Неважно, какие горести, заботы или болезни у тебя сейчас в жизни. Научиться преодолевать препятствия и оставаться сильным внутри, чтобы быть счастливым и довольным. Устойчивость также означает совершение ошибок и обращение за помощью к другим людям Звучит здорово, я думаю. Это именно то, что я хочу иметь возможность делать. Поскольку Ариана Фюхтнер в качестве терапевта и тренера помогает другим людям профессионально учиться и тренировать стойкость, она рассказывает мне, как она это делает в своей профессиональной жизни: "Я помогаю людям, которые либо очень грустны, злы, подвержены стрессу, либо очень озабочены и чувствуют себя слабыми из-за проблем в семье, на работе или в школе". Со мной люди могут говорить о том, что происходит, о своих стрессовых ощущениях и научиться справляться с ними, чтобы снова почувствовать себя сильными и выносливыми

Учебная устойчивость - как стать сильным

Таким образом, каждый из нас способен работать над своими внутренними силами и хорошо справляться с трудностями в повседневной жизни. "Устойчивость - это не фиксированный параметр, а скорее взаимодействие различных так называемых защитных факторов, которые можно тренировать и изучать", - объясняет в нашем интервью Ариана Фюхтнер и перечисляет, что представляет собой устойчивый человек:

  • Способность быть оптимистом
  • Иметь позитивное самосознание
  • Принятие вещей, которые нельзя изменить
  • установленные границы
  • Будьте внимательны

Так что, возможно, упругость можно рассматривать как головоломку, которая состоит из разных кусочков. Другой важной частью головоломки тогда были бы наши чувства, говорит Ариана Фюхтнер: "Защитными факторами также являются внимательность и способность регулировать наши чувства, т.е. быть в курсе того, как у нас дела, как мы себя чувствуем, и развивать и успокаивать нас, когда мы плохо себя чувствуем, или успокаивать, когда мы взволнованы или встревожены" Устойчивость - это наша собственная внутренняя защита. Это делает нас сильными и помогает нам, когда мы сталкиваемся в жизни с проблемами, вызовами и кризисами.

Упражнение для вашей повседневной жизни: Изменить вашу точку зрения

Давайте вернемся к повседневной рутине родителей. Как теперь стать супергероем? У Ариане Фюхтнер есть хорошее упражнение, которое может Вам помочь: "Постарайтесь сосредоточиться на том, что работает, а не на том, что не работает". Это помогает организму регулировать себя и расслабляться. Какие новые навыки и таланты Вы (ре)открыли для себя во время кризиса в Короне - например, новое хобби, как приготовление пищи, или новый профессиональный навык, как работа в Интернете с коллегами? Или что было возможно, когда вы смирились с реальностью замкнутости и домашнего обучения, например, игровые вечера с семьей, взаимная поддержка со стороны соседей. Когда вы нашли пример, каким бы малым он ни был, понаблюдайте за тем, что делает с вами память о положительном опыте, каково это ощущение в вашем теле, когда вы думаете о нем"

Для меня это звучит вполне логично и ведет меня прямо к тому, чтобы попробовать все это. Конечно, это лишь небольшой шаг в стрессовой повседневной жизни. Но хорошо знать, что вы можете работать самостоятельно, чтобы лучше справляться с задачами. Поехали!

Пожалуйста, обратите внимание, что эти или подобные упражнения не заменяют профессиональных советов или контроля. Поэтому, если вы чувствуете, что ваши проблемы переполняют вас, обратитесь за прямой поддержкой. Мы перечислили несколько мест, где вы можете получить помощь. (здесь).

Мы благодарим Ариану Фюхтнер за время, проведенное вместе, и за возможность принять участие в ее вебинаре "Устойчивость и саморегулирование". Ариана Фюхтнер является альтернативным практикующим психотерапевтом и экспертом в области упругости и регуляции нервной системы. В основном работает с соматическим опытом - методом решения хронического стресса и травмы. У нее есть частная практика в Берлине и Потсдаме. Не стесняйтесь обращаться к ней по адресу www.fuechtner.net


  • Поделиться своим вкладом