Rezistența - apărarea sufletului tău

Cum să înveți să faci față crizelor

Articolul a fost scris pe 06.07.2020 de Hanna.

Stau la biroul de acasă, m-am culcat prost, un munte de muncă și în afară de to-do-urile zilnice pe care fiecare le are la dispoziție: gospodărie, cumpărături, sport, familie, prieteni, vizite la medic ... Lista este lungă. Mă uit pe fereastră de la locul de muncă proiectat de mine și mă întreb cum părinții pot face totul. Uneori sunt singur cu mine și copleșit de viața mea. Atunci cum poate fi ca mama sau tata să reglezi viața de zi cu zi? Există, supereroii? Nu. Nu acela. Dar am ajuns în partea de jos a întrebării și am găsit alte răspunsuri.

Rezistența - apărarea sufletului tău

Rezistență ca răspuns la crize, conflicte și înfrângeri

Ce mă face puternic și de unde îmi primesc puterea? Când mă ocup de aceste întrebări, mă întâlnesc cu Ariane Füchtner. Este expertă în acest domeniu și, din fericire, s-a oferit să-mi ofere câteva explicații pe această temă. Mă confrunt direct cu un cuvânt străin: reziliență. Acest termen nu este în totalitate nou pentru mine și totuși mă bucur că îmi explică rezistența în termeni simpli: „Reziliența este abilitatea de a nu renunța. Indiferent ce durere, griji sau boală aveți în viața dvs. chiar acum. Să înveți să depășești obstacolele și să rămâi puternic intern, astfel încât să fii fericit și mulțumit. A fi rezistent înseamnă, de asemenea, să greșești și să le ceri ajutor altora. ”Cred că sună grozav. Exact asta vreau să pot să fac. Deoarece Ariane Füchtner, ca terapeut și antrenor, ajută profesional alte persoane să învețe și să antreneze reziliența, îmi spune cum o face în munca ei de zi cu zi: „Eu ajut oamenii care au probleme în familie, la serviciu sau în Școala este fie foarte tristă, supărată, stresată, fie foarte neliniștită și slabă. Cu mine, oamenii pot vorbi despre ceea ce se întâmplă și despre sentimentele lor stresante și să învețe să facă față cu aceasta, astfel încât să se simtă din nou puternici și rezistenți. ”

Învață reziliența - astfel vei deveni puternic

Prin urmare, fiecare dintre noi este capabil să lucreze la puterea noastră interioară și să se descurce bine cu provocările cotidiene. "Reziliența nu este o cantitate fixă, ci mai degrabă o interacțiune a diferiților factori de protecție așa-numiți care pot fi instruiți și învățați", explică Ariane Füchtner în conversația noastră și enumeră care sunt oamenii rezistenți:

  • Capacitatea de a fi optimist
  • Aveți o imagine de sine pozitivă
  • Acceptarea unor lucruri care nu pot fi schimbate
  • Stabiliți limitele
  • Ai grija

Poate puteți vedea rezistența ca un puzzle, care este format din diferite părți. Un alt element important al puzzle-ului ar fi sentimentele noastre, spune Ariane Füchtner: „Factorii de protecție includ, de asemenea, să fim atenți și să fim capabili să ne reglăm sentimentele, adică să vedem cum facem și să ne construim și să ne mângâiem atunci când nu ne descurcă bine sau să ne liniștim atunci când suntem entuziasmați sau anxioși. ”Reziliența este propria noastră apărare internă. Ne face puternici și este acolo pentru noi când întâlnim probleme, provocări și crize în viață.

Un exercițiu pentru viața ta de zi cu zi: schimbă-ți perspectiva

Să revenim la viața de zi cu zi. Cum deveniți acum un supererou sau super-erou? Ariane Füchtner are un exercițiu bun care vă poate ajuta: „Încercați să vă concentrați pe ceea ce funcționează și nu pe ceea ce nu funcționează. Acest lucru ajută organismul să se regleze și să se relaxeze. Ce abilități și talente noi ați descoperit (nou) pentru dvs. în timpul crizei Corona? B. un nou hobby precum gătitul sau o nouă abilitate profesională precum lucrul online cu colegii? Sau ce a fost posibil atunci când ați acceptat realitatea blocării și școlii de casă, de ex. B. nopți de joc în familie, sprijin reciproc din partea cartierului. Când ați găsit un exemplu, oricât de mic, uitați-vă la ce vă face amintirea experienței pozitive, cum se simte în corpul dvs. când vă gândiți la asta. "

Mi se pare destul de logic și mă conduce direct să o încerc. Desigur, acesta este doar un mic pas în viața de zi cu zi stresantă. Dar este bine să știți că puteți lucra singur pentru a stăpâni mai bine provocările. Începem!

Vă rugăm să rețineți că aceste exerciții sau altele similare nu înlocuiesc sfaturile sau suportul profesional. Deci, dacă descoperiți că problemele dvs. sunt copleșitoare, căutați sprijin direct (aici). Am enumerat câteva puncte de contact care vă pot ajuta.

Mulțumim Ariane Füchtner pentru timpul acordat și oportunitatea de a lua parte la webinarul său „Reziliență și autoreglare”. Ariane Füchtner este un naturopat pentru psihoterapie și expert în reziliență și reglarea sistemului nervos. Ea lucrează în principal cu Somatic Experiencing, o metodă pentru rezolvarea stresului cronic și a traumelor. Are o practică privată la Berlin și Potsdam. Nu ezitați să o contactați pe www.fuechtner.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • Distribuie postare