Устойчивост - защитните сили на вашата душа

Как да се научим да се справяме с кризи

Статията е написана на 06.07.2020 от Hanna.

Седя в домашния офис, спах лошо, планина от работа и освен ежедневните доси, които всеки има на своя фиш: домакинство, пазаруване, спорт, семейство, приятели, лекарски посещения ... Списъкът е дълъг. Гледам през прозореца от моето самостоятелно проектирано работно място и се чудя как родителите всъщност могат да го направят всичко. Понякога съм сам със себе си и съм затрупан от живота си. Тогава как може да бъде така, че като майка или татко да регулирате ежедневието? Съществуват ли, супергероите? Не. Не това. Но стигнах до дъното на въпроса и намерих други отговори.

Устойчивост - защитните сили на вашата душа

Устойчивост в отговор на кризи, конфликти и поражения

Какво ме прави силен и откъде черпя силата си? Когато се занимавам с тези въпроси, се натъквам на Ариана Фюхтнер. Тя е експерт в тази област и за щастие ми предложи да ми даде някои обяснения по темата. Директно се сблъсквам с чужда дума: устойчивост. Този термин не е съвсем нов за мен и въпреки това съм доволен, че обяснява устойчивостта ми с прости думи: „Устойчивостта е способността да не се отказвам. Без значение каква мъка, притеснение или болест имате в живота си в момента. Да се научите да преодолявате препятствията и да бъдете силни вътрешно, така че да сте щастливи и доволни. Това, че сте издръжливи, означава също да правите грешки и да помолите другите за помощ. ”Звучи страхотно, мисля. Точно това искам да мога да направя. Тъй като Ариана Фюхтнер като терапевт и треньор професионално помага на други хора да учат и тренират устойчивост, тя ми казва как го прави в ежедневната си работа: „Помагам на хора, които имат проблеми в семейството, на работа или в Училището е или много тъжно, ядосано, стресирано, или много тревожно и слабо. С мен хората могат да говорят за случващото се и за стресовите си чувства и да се научат да се справят с него, така че да се чувстват отново силни и издръжливи. “

Научете се на устойчивост - така ставате силни

Следователно всеки от нас е в състояние да работи върху своите вътрешни сили и как да се справя добре с ежедневните предизвикателства. "Устойчивостта не е фиксирано количество, а по-скоро взаимодействие на различни така наречени защитни фактори, които могат да бъдат обучени и научени", обяснява Ариан Фюхтнер в нашия разговор и изброява какви са издръжливите хора:

  • Способността да бъдете оптимисти
  • Имайте положителен образ на себе си
  • Приемане на неща, които не могат да бъдат променени
  • Задайте лимити
  • Бъди внимателен

Може би можете да видите устойчивостта като пъзел, който е съставен от различни части. Друго важно парче от пъзела биха били нашите чувства, казва Ариана Фюхтнер: „Защитните фактори включват също така да сме внимателни и да можем да регулираме чувствата си, тоест да видим как се справяме и да ни изграждаме и утешаваме, когато не се справяме добре или да се успокоим, когато сме развълнувани или тревожни. ”Устойчивостта е нашата собствена вътрешна защита. Прави ни силни и има ли го за нас, когато срещаме проблеми, предизвикателства и кризи в живота.

Упражнение за ежедневието ви: променете своята гледна точка

Да се върнем към ежедневието. Как да станете супергерой или супергерой сега? Ариана Фюхтнер има добро упражнение, което може да ви помогне: „Опитайте да се съсредоточите върху това, което работи, а не върху това, което не работи. Това помага на организма да регулира и отпуска. Какви нови умения и таланти открихте (нови) за вас по време на кризата в Корона? Б. ново хоби като готвене или ново професионално умение като работа онлайн с колеги? Или това, което беше възможно, когато приехте реалността на блокирането и домашното обучение, напр. Б. Вечерни семейни игри, взаимна подкрепа от квартала. Когато сте намерили пример, колкото и малък да е, погледнете какво ви прави споменът от положителния опит, как се чувства в тялото ви, когато мислите за него. "

Това ми звучи доста логично и директно ме кара да го изпробвам. Разбира се, това е само малка стъпка в стресовото ежедневие. Но е добре да знаете, че можете да работите сами, за да овладеете по-добре предизвикателствата. Ето ни!

Моля, обърнете внимание, че тези или подобни упражнения не заместват професионалните съвети или подкрепа. Така че, ако установите, че проблемите ви са огромни, потърсете директна подкрепа. тук сме изброили някои точки за контакт, които могат да ви помогнат.

Благодарим на Ариана Фюхтнер за отделеното време и възможността да участва в нейния уебинар „Устойчивост и саморегулиране“. Ариан Фюхтнер е натуропат за психотерапия и експерт по устойчивост и регулиране на нервната система. Основно работи със Somatic Experiading, метод за решаване на хроничен стрес и травма. Има частна практика в Берлин и Потсдам. Чувствайте се свободни да се свържете с нея на www.fuechtner.net

 

 

 

 

 

 

 

 

 


  • Споделяне на публикация